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哺乳期可不可以吃香菜以及做法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  香菜是人們最熟悉不過(guò)的提味蔬菜,是湯、飲中的佳佐。它營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、磷、鎂等,哺乳期媽媽能吃香菜嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的哺乳期可不可以吃香菜,歡迎閱讀!

  哺乳期能不能吃香菜

  香菜不僅能夠催奶,而且本身還有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。寶寶媽媽可以放心食用,但是要注意要少量的吃。

  哺乳期吃香菜的好處

  香菜營(yíng)養(yǎng)豐富,內(nèi)含維生素c、胡蘿卜素、維生素b1、b2等,同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、磷、鎂等,其揮發(fā)油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可開(kāi)胃醒脾,哺乳期食欲不振的媽媽可以少量食用;香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7-10克香菜葉就能滿足人體對(duì)維生素c的需求量;香菜中所含的胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

  香菜的做法

  香菜魚片湯

  原料:鯉魚肉,香菜。料酒,蔥段,姜片,鹽,雞粉。

  做法:

  1.鯉魚肉洗凈,片成薄片,魚骨保留,魚肉加鹽,料酒腌制半小時(shí)左右;香菜洗凈切末。

  2.鍋置火上,放油燒熱,爆香蔥段,姜片,放入魚片略煎,取出。

  3.湯鍋內(nèi)加入魚骨略煮,待湯成白色后撈出魚骨,將魚骨湯燒開(kāi),下入魚片,再次開(kāi)鍋后即可關(guān)火,投入香菜末,加入雞粉,少量鹽調(diào)味拌勻即可。

  拌香菜

  原料:香菜450克,蔥、香油、鹽少許。做法:

  將香菜擇洗干凈切成段,把蔥切絲,再和香油、鹽一起與香菜段、蔥絲拌勻即可。

  特色:雙香翠綠。

  香菜梗炒肚絲

  原料:熟豬肚200g,香菜150g,清油1000g(約耗100g),料酒25g,鹽3g,味精5g,米醋lOg,蔥姜絲、蒜片各2g,香油10g。

  做法:

  將熟豬肚洗凈,切成長(zhǎng)4cm的細(xì)絲,放人沸水鍋里焯一下水,撈出瀝水待用。將香菜擇洗干凈,去葉切成寸段,待用。鍋置旺火上,放油燒至六成熱時(shí),將肚絲滑油,然后將肚絲撈出瀝油,原鍋中留些許底油,燒至七成熱時(shí),將肚絲、香菜段及調(diào)味料加入,快速顛鍋拌勻,然后勾芡、淋油,出鍋裝盤即成。

  特點(diǎn):白綠相間,質(zhì)地鮮嫩,清淡爽口,可以補(bǔ)虛,適用于大小腸出血、便血。

  哺乳期食譜

  荔枝粥

  材料:

  主料:粳米100克,荔枝50克

  調(diào)料:冰糖20克

  做法:

  1、將粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲。

  2、干荔枝去殼取肉,用冷水漂洗干凈。

  3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi),加入約1200毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改小火燜煮至米爛粥稠,適量調(diào)入冰糖即可。

  食物相克:

  粳米:唐•孟詵:“粳米不可同馬肉食,發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。”

  清•王盂英:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。”

  芙蓉鯽魚

  材料:新鮮鯽魚 1 條,雞蛋 3個(gè),火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

  做法:

  1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi),去掉蛋黃,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

  2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯,調(diào)入鹽、味精打勻,倒入魚面,擺上生姜片。

  3、蒸籠燒開(kāi)水,將魚盤放入,用小火蒸8分鐘,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

  功效小提示:此菜色澤潔白細(xì)嫩,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,能促使哺乳媽媽乳腺通暢,促進(jìn)乳汁分泌。

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