月經(jīng)期間吃黃豆好嗎以及食療偏方
黃豆是我們常吃的豆類,最常見(jiàn)的做法就是磨成豆?jié){來(lái)飲用,吃黃豆的好處有很多,那么女性月經(jīng)期間吃黃豆好嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的月經(jīng)期間吃黃豆好嗎以及食療方法,歡迎閱讀!
月經(jīng)期間可不可以吃黃豆
黃豆是我們常吃的,黃豆的做法最常見(jiàn)的就是磨成豆?jié){,喝豆?jié){的好處有很多,月經(jīng)期間適量喝豆?jié){對(duì)身體有好處。
四款黃豆的食療方法
黃豆西蘭花沙拉
材料:黃豆100克,彩椒60克,西蘭花250克。
調(diào)味料:奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:1、黃豆洗凈后,浸泡6小時(shí),西蘭花洗凈,氽燙后,瀝干切小朵,彩椒洗凈,去蒂切片。
2、熱鍋加水適量煮沸,加入泡好的黃豆,煮至黃豆變軟后,關(guān)火撈出。
3、起油鍋,待奶油融化后,將黃豆、西蘭花、彩椒、鹽,放入鍋中炒勻,起鍋后,撒上黑胡椒粉即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:黃豆含有豐富植物性蛋白質(zhì),素食者無(wú)法由肉類獲取蛋白質(zhì),可借由黃豆吸收到品質(zhì)佳的蛋白質(zhì),并補(bǔ)充生理期流失的營(yíng)養(yǎng)素,補(bǔ)充體力,舒緩不適。
黃豆拌蘿卜絲
材料:白蘿卜150克,海帶芽35克,黃豆100克。
調(diào)味料:醬油適量。
做法:1、黃豆洗凈,浸泡4小時(shí),再用小火煮2小時(shí)。
2、白蘿卜洗凈,去皮切細(xì)絲,海帶芽泡熱水,備用。
3、將黃豆、白蘿卜絲、海帶芽拌勻裝盤(pán),最后淋上醬油即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:生理期間容易便秘,食用這道含有豐富膳食纖維的菜品,可幫助腸道順暢排便,順利排出體內(nèi)毒素,預(yù)防便秘,并能補(bǔ)充元?dú)猓S持窈窕身材。
黃豆豬肉湯
材料:黃豆30克,豬肉、土豆各150克,海帶結(jié)20克。
調(diào)味料:鹽適量。
做法:1、黃豆洗凈,浸泡4小時(shí),豬肉切小塊,土豆洗凈,去皮切絲,海帶結(jié)稍微清洗。
2、燉盅加水適量,將做法1處理的材料放入蒸鍋內(nèi),燉1個(gè)半小時(shí)。
3、加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:黃豆含有豐富的B族維生素,能提升人體代謝能力,加強(qiáng)身體免疫力,緩解生理期不適,并能平衡體內(nèi)的激素,避免因情緒波動(dòng)大,引起工作效率降低。
香蕉豆奶
材料:香蕉1根,豆?jié){200毫升。
做法:1、香蕉去皮切段,放入果汁機(jī)中。
2、將豆?jié){倒入果汁機(jī)中,按下開(kāi)關(guān),將所有材料攪拌均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:這道飲品對(duì)于消除便秘很有幫助,生理期來(lái)臨或想減肥者,若出現(xiàn)排便不順的情形時(shí),可以在早上喝這道飲品,讓自己一早就排便順暢,也幫助消化,有效緩解便秘的情況。
月經(jīng)期間為什么會(huì)肚子疼
1. 合理的飲食:合理的飲食對(duì)調(diào)理痛經(jīng)、減輕痛經(jīng)事半功倍。對(duì)調(diào)理痛經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀十分有益,如在痛經(jīng)期間、月經(jīng)期間多食一些溫補(bǔ)的食物,如牛羊肉就非常的好,少食寒性的食物,如鴨肉之類的,還有一些刺激性的食物盡量不要食用,如麻辣火鍋之類的,這樣對(duì)減少痛癥狀就非常的有利。
2.適量的運(yùn)動(dòng):痛經(jīng)期間或月經(jīng)期,能運(yùn)動(dòng)是最好的,這樣有助于血液在人體內(nèi)的循環(huán),有助于內(nèi)分泌的調(diào)理,這樣對(duì)調(diào)理痛經(jīng)是非常有幫助的。
3.合理的穿著:很多女性為追求時(shí)尚和美麗,不顧一切的痛苦,哪怕是在痛經(jīng)期間,也穿的非常少,這樣不利于人體內(nèi)的血液循環(huán),導(dǎo)致氣滯血瘀,所以痛經(jīng)期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經(jīng)。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生:痛經(jīng)期間勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲是一個(gè)良好的生活習(xí)慣;勤洗澡,以防止身體受細(xì)菌的感染,便防止其它疾病的發(fā)生。
5.勤換衛(wèi)生棉:痛經(jīng)期間,整個(gè)陰部的衛(wèi)生環(huán)境是值得大家重視的,因?yàn)榕缘纳称魇菍儆陂_(kāi)放性的一種,此時(shí)必須注意陰部的清潔。
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