女性經(jīng)期不能吃什么水果有哪些
女人的經(jīng)期是一個(gè)很特別的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候女人的身體和平時(shí)是不一樣的，所以飲食方面尤其要注意。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女性經(jīng)期不能吃什么水果，希望對(duì)大家有所幫助。
女性經(jīng)期不能吃什么水果
寒涼水果致血管收縮 氣血不暢易痛經(jīng)
生理期的經(jīng)血是子宮內(nèi)膜脫落的細(xì)胞，每次經(jīng)期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經(jīng)的情形，其實(shí)這跟體質(zhì)有關(guān)，有些人的腸胃比較敏感，經(jīng)期吃太多寒涼的水果，會(huì)導(dǎo)致腸胃道的細(xì)小血管收縮。中醫(yī)師表示，根據(jù)中醫(yī)不通則痛理論，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認(rèn)為下腹感覺悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運(yùn)行不暢。
所以在經(jīng)期的時(shí)候千萬不要吃涼性的食物，這對(duì)處于經(jīng)期的女性是有傷害的，所以說女人們可要注意這一點(diǎn)哦!
吃太多寒涼水果，往往也會(huì)造成子宮腔體的微循環(huán)障礙，造成經(jīng)血排出不順，或是讓經(jīng)血凝成血塊，排不出去就會(huì)導(dǎo)致疼痛，而痛經(jīng)往往也是血塊排出后才會(huì)逐漸緩解。
運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)血液循環(huán) 生理期少吃水果
醫(yī)師表示，其實(shí)痛經(jīng)的原因十分復(fù)雜，如果女生保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，子宮血液循環(huán)比較好，那不管是月經(jīng)來時(shí)吃冰或是吃水果，可能就相對(duì)不會(huì)產(chǎn)生血淤問題，也就不會(huì)痛經(jīng)。而有些女生是燥熱體質(zhì)，月經(jīng)來時(shí)反而要吃冰才會(huì)覺得舒服，所以每個(gè)人的狀況不同。
但是為了身體著想，處于經(jīng)期的時(shí)候最好不要吃涼的食物，盡量吃熱的食物，另外還要注意保暖哦!
不過，如果手腳容易冰冷，平時(shí)容易疲勞，記性差、精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色容易蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延遲現(xiàn)象，這時(shí)就是中醫(yī)所謂的虛寒體質(zhì)，經(jīng)期來時(shí)千萬不要吃水果，否則容易加重痛經(jīng)的狀況。
奇異果火龍果也寒涼 經(jīng)期改喝蔬菜熱湯
除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等，生理期時(shí)最好避免食用。而且，臺(tái)灣的水果甜度很高，如果是子宮肌腺癥的患者，生理期時(shí)子宮常常屬于發(fā)炎的狀況，太甜的水果或食物，常常會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎更嚴(yán)重，因此加重痛經(jīng)的產(chǎn)生。
醫(yī)師建議，女生在生理期時(shí)還是少吃水果，可以用煮熟的青菜代替，如果水果煮熟吃當(dāng)然也可以，譬如番茄蔬菜湯就很適合在經(jīng)期食慾不振的時(shí)候喝。
溫?zé)嵝岳笾α駱?經(jīng)期易加重發(fā)炎
另外，不只寒性水果要少吃，溫?zé)嵝缘乃缌襁B、荔枝、芒果等其實(shí)在生理期也不太適合，因?yàn)槿f一有感染或是發(fā)炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫?zé)岬乃?，也容易加重癥狀。
月經(jīng)期間吃什么菜好
1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
2、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
3、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
7、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。
8、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
經(jīng)期頭痛者要慎食4種食物
巧克力
巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
肉類
包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
水果
包括柑橘類、蘋果、香蕉。
飲料
某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會(huì)使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。
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