便秘患者的飲食誤區(qū)
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理便秘患者的飲食誤區(qū)。
便秘患者的飲食誤區(qū)
大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?,喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多,則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀,對(duì)于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模5娘嬍呈潜WC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
多吃香蕉
香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會(huì)加重便秘。
便秘患者的日常飲食禁忌事項(xiàng)
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對(duì)于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?,所含?a href='http://www.athomedrugdetox.com/xuexifangfa/huaxue/' target='_blank'>化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
因此,這類食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的蠕動(dòng),有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用,會(huì)使癥狀加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒澀收斂、含有鞣酸,食用后可以減少腸液分泌而發(fā)生便秘。
6、不宜食用糖
便秘患者應(yīng)該不食或少食糖類食物,因?yàn)樘悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng),加重便秘癥狀,而便秘又可誘發(fā)和加重痔、瘺等肛腸疾患。
預(yù)防便秘的飲食常識(shí)
1、每天攝取20—30克食物纖維
不溶性的食物纖維,有很強(qiáng)的吸水作用,吸收大腸內(nèi)的廢棄物、水分和致癌物質(zhì),像海綿一樣膨脹,促進(jìn)軟便的形成。
少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;
此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
2、清早喝水
早上起床后,喝下2杯清水(約500毫升)。此時(shí),喝下的水分80%被小腸吸收,10%被大腸吸收,能有效促進(jìn)排便。
不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外,冷水更能刺激腸道,因此也更有助于排便順暢。
3、吃蘋果
實(shí)驗(yàn)證明,蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌,因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維。
這種物質(zhì)有很強(qiáng)的持水能力,能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內(nèi),以及果肉和皮相連的部分。因此便秘時(shí),不妨吃不削皮的蘋果。
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