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女性經(jīng)期不能吃什么 女性經(jīng)期飲食禁忌

時(shí)間: 春娜703 分享

  天氣轉(zhuǎn)涼,你是否常有畏寒、經(jīng)期不順的困擾?天氣轉(zhuǎn)涼加上大量“失血”,還要忍受腹痛貧血、手腳冰冷……難怪整個(gè)人都提不起勁,這時(shí)候更要注意自己的飲食!下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你推薦女性經(jīng)期的飲食禁忌,希望對(duì)你有所幫助。

  女性經(jīng)期絕對(duì)不能碰的食物

  辛辣食物

  很多人秉承著無(wú)辣不歡的飲食原則,幾乎每一餐食物都少不了辣椒,其中對(duì)于經(jīng)期中的女性而言,若繼續(xù)吃辛辣刺激的食物,是很不利于健康的。

  因?yàn)榻?jīng)期身體的免疫能力比較薄弱,所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌,同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。

  另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷,誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說(shuō),對(duì)于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。

  甜食

  很多女性經(jīng)期中身體會(huì)出現(xiàn)諸多不適的產(chǎn)生,而其中有些女性天生愛(ài)吃各種甜食,而經(jīng)期在飲食方面是有很多忌口的,所以說(shuō)甜食則成為了必備的美食之選,但是經(jīng)常吃多甜食也是不利于健康的。

  因?yàn)樘鹗持兴奶欠趾渴窍鄬?duì)比較高的,這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對(duì)于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會(huì)紊亂正常的血糖平衡,影響人體內(nèi)的激素平衡,加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。

  冷飲

  對(duì)于本身就相對(duì)體寒的女性而言,如果在經(jīng)期中仍然吃很多冷飲,很容易惹病上身。因?yàn)榻?jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落的重要時(shí)段,此時(shí)期子宮會(huì)逐漸收縮然后將經(jīng)血排出體外,而此時(shí)如果繼續(xù)食用很多冷飲,很容易使得腸道中的溫度逐步降低,于是影響到子宮的正常收縮作用。

  因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經(jīng)血若不能及時(shí)的排出體外,在體內(nèi)便會(huì)形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當(dāng)體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時(shí)候,還會(huì)影響正常的氣血運(yùn)行,于是使得子宮處的正常氣血運(yùn)行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進(jìn)經(jīng)血的排出,便會(huì)通過(guò)增大收縮的力度,進(jìn)而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。

  此外,經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感,而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi),其中對(duì)子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降,從而影響到正常的內(nèi)分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。

  不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法

  依月經(jīng)量多少分:

  1、月經(jīng)量過(guò)多者:總月經(jīng)量在150cc、以上,約每1~2小時(shí)需換1次衛(wèi)生棉。

  經(jīng)期時(shí)請(qǐng)注意:絕對(duì)禁止亂用食補(bǔ),應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開(kāi)立藥方或是搭配合適的食膳。

  2、月經(jīng)量少者:總月經(jīng)量在50cc以下,1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。

  經(jīng)期時(shí)適合吃:

  溫補(bǔ)性食物,如豬肝、紅酒、菠菜,紅棗、姜湯、桑椹、金針花等,例如豬腰煮麻油加少量酒。

  不適合吃:

  生冷性食物,例如冰品、橘子、瓜類等。

  依陰虛或燥熱體質(zhì)分

  1、氣血陰虛者

  在天氣寒冷或經(jīng)期來(lái)臨時(shí),體質(zhì)較虛弱,容易有畏寒、手腳冰冷、痛經(jīng)、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現(xiàn)。

  經(jīng)期時(shí)適合吃:

  蘋(píng)果、桃、肉類、內(nèi)臟類、鰻魚(yú)等溫性食物。

  不適合吃:

  寒性的食物,例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。

  經(jīng)期后適合吃:

  陰寒體質(zhì)者在經(jīng)期過(guò)后,可能會(huì)有怕冷、腹痛的現(xiàn)象,可吃些內(nèi)臟類,例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚(yú)、蘋(píng)果、水梨、葡萄、番石榴等溫?zé)嵝缘乃?,以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補(bǔ)品。

  不適合吃:

  冰品、寒性食物,如瓜類及水果等。

  2、體質(zhì)燥熱者

  經(jīng)期時(shí),可能因氣血停滯,而造成骨盆腔發(fā)炎引起的經(jīng)痛,常有懼熱、便秘、火氣大、口干舌燥等現(xiàn)象。

  經(jīng)期時(shí)適合吃:

  滋陰食物,例如麥門(mén)冬、生地、蘋(píng)果、哈蜜瓜等。

  不適合吃:

  油炸、刺激性、燥熱的食物,例如龍眼、花生、八寶粥等,麻油雞、四物等,熱補(bǔ)也絕對(duì)要避免。

  經(jīng)期后適合吃:

  滋陰的涼性食物都很適合,除了麥門(mén)冬、哈蜜瓜外,還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。

  不適合吃:

  不需太過(guò)進(jìn)補(bǔ),燥熱的飲食也要避免,例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等,還有辛辣、油炸食品以及姜母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補(bǔ)。

  適合女性在經(jīng)期吃的食物

  1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食

  不少女性,在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

  此時(shí),應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

  在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

  此時(shí),宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

  3、經(jīng)期補(bǔ)血飲食

  女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此,月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

  可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。

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女性經(jīng)期不能吃什么 女性經(jīng)期飲食禁忌

天氣轉(zhuǎn)涼,你是否常有畏寒、經(jīng)期不順的困擾?天氣轉(zhuǎn)涼加上大量失血,還要忍受腹痛、貧血、手腳冰冷難怪整個(gè)人都提不起勁,這時(shí)候更要注意自己的飲食!下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你推薦女性經(jīng)期的飲食禁忌,希望對(duì)你有所幫助。 女性經(jīng)期絕對(duì)不能碰的食物 辛辣食物
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