來大姨媽不能吃什么食物 來大姨媽的飲食禁忌
女生在生理期的時候,身體的免疫力會下降,出現(xiàn)勞累等癥狀,腰酸腹痛,身體的各種不適會導致女性在生理期煩躁的情緒。在經期的女性要慎重選擇食物,在飲食上要注意禁忌,下面就跟小編來了解一下吧!
來大姨媽不能吃的食物
1、乳酪類食物:
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2、含咖啡因的飲料:
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內的維生素B。
4、酒:
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品:
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物:
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺:
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶:
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
9、過咸的食物:
這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。
10、螃蟹:
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
11、梨:
月經期間切忌多食生梨。
12、綠茶:
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
經期不適吃什么好
1、黑木耳紅棗飲
黑木耳、紅棗加水煮沸,然后去渣服用,這個茶飲有補中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效;適用于經期血量過多,體虛的的女性。
2、紅糖姜茶
紅糖對于女性來講真的太重要了,紅糖具有補血的功效;在經期喝一些紅糖姜茶可以很好地緩解痛經帶來的不適,同時也可以幫助身體排出毒素,姜有暖宮的作用,在某種程度上來說,紅糖姜茶還可以起到緩解宮寒的作用;所以紅糖姜茶對于女性來說是很有好處的,即使不是在生理期也可以喝。
3、山楂粥
山楂性溫,除了有開胃,消除積食的作用,同時還有活血、化瘀、行氣的作用,對于淤血經患者效果甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛、痛經、經血不暢者食用。
4、當歸生姜紅棗飲
當歸眾所周知是補血佳品;先用紅棗洗干凈,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜切片,轉中火煮大約十五分鐘,之后加入適當?shù)募t糖,這個茶飲具有活血補血、調經止痛、潤腸通便的作用。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性溫,有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助于改善血液循環(huán),調節(jié)內分泌,抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助于排除淤血。
6、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等癥,適合于經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。
具體做法是:益母草10克,煎水后備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用,每天服用一次,到月經來潮停用。
經期飲食6大禁忌
1、忌吃柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
2、忌飲酒
酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說NO吧。
3、忌吃辛辣食物
經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài),加重痛經的癥狀或是延長經期。
4、忌喝冷飲
經期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內,其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
5、忌吃甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的,這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會紊亂正常的血糖平衡,影響人體內的激素平衡,加重身體不適癥狀的產生。
6、忌飲濃茶
婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
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