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晚上不能吃的水果 晚上吃什么水果好

時(shí)間: 玉鳳2635 分享

  許多人在餐后都有吃水果的習(xí)慣,但是多數(shù)人可能不知道在晚上的時(shí)候有些水果是不能吃的,那么哪些水果在晚上不能吃呢?晚上不能吃的水果有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理晚上不能吃的水果的資料,僅供參考。

  晚上不能吃的水果

  菠蘿、芒果

  都是常見的熱帶水果,生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物,過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會,只能改善口感。

  火龍果

  富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預(yù)防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應(yīng)少吃。

  釋迦

  每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

  牛油果

  因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  榴蓮

  蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病

  山竹

  富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。

  晚上吃什么水果好

  香蕉

  因?yàn)橄憬吨泻浟亢芨?,同時(shí)也能夠促進(jìn)消化,防止便秘之類的,所以香蕉也是不錯(cuò)的選擇哦。

  山楂

  我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時(shí)山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。

  蘋果

  晚上吃完飯后,可以選擇吃蘋果,因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化,清理我們?nèi)梭w的腸胃,還能夠起到美容的作用哦,所以說吃蘋果最好不過了哦。

  西紅柿

  西紅柿是美容的好水果哦,同時(shí)番茄含豐富的果膠維生素,有助便秘及促進(jìn)新陳代謝,對減肥很有幫助,不妨多吃點(diǎn)哦。

  晚上睡覺前吃什么水果好

  一、葡萄

  葡萄含有豐富的水分,可以補(bǔ)充人在睡眠的時(shí)候消耗的水分,然后里面還有褪黑素,是美白祛斑的好幫手,所以,女士們睡覺之前可以吃一些葡萄,來幫助肌膚美白。

  二、香蕉

  很多人都知道香蕉是開心果,因?yàn)橄憬逗锈浽?,可以令吃的人開心,所以保持愉悅的心態(tài)會讓你睡得更加快,睡得更加香甜。那香蕉含有的多種微量元素和維生素,還能幫助放松肌肉,消除人的疲勞感。

  三、蘋果

  蘋果一直被稱為醫(yī)生水果,里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等多種的元素和營養(yǎng)成分,可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng),所以平時(shí)睡覺之前吃一點(diǎn),可以使人容易平靜下來,提高睡眠質(zhì)量。

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晚上不能吃的水果 晚上吃什么水果好

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