懷孕前三個(gè)月可不可以吃榴蓮
榴蓮，含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，香味獨(dú)特，具有水果之王美稱，孕期三個(gè)月的媽媽們一定要注意了，三個(gè)月是很重要的時(shí)候哦。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了懷孕前三個(gè)月可不可以吃榴蓮知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
懷孕前三個(gè)月能不能吃榴蓮
答案是，孕婦可以吃榴蓮，但不宜多吃;如果一定要吃榴蓮，以不超過1個(gè)橘子大小為限(100g)。
孕婦吃榴蓮注意事項(xiàng)
為了幫助各位孕媽媽合理食用榴蓮，小編再告訴你們一些吃榴蓮的注意事項(xiàng)，大家一定要謹(jǐn)記喔。
首先，榴蓮不能喝酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可樂、茄子等一起吃，否則容易引起胃部不適，甚至引發(fā)其他身體痼疾。
其次，吃榴蓮有一些小技巧，比如榴蓮口感較稠結(jié)，易積于腸內(nèi)，多喝開水可助消化。
再次，買的榴蓮如果聞到酒精味時(shí)，那就趕緊丟棄，因?yàn)檫@樣的榴蓮十有八九是變質(zhì)了。
三個(gè)月孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)法則
控制食鹽的攝入量
你的腎臟功能正在減退，因此要減少鹽的攝入量，以免造成水腫和高血壓，但也不能不攝入鹽，以每天6克以內(nèi)為好，除了炒菜注意控制少放鹽，還要少吃咸菜，腐乳等含鹽量較高的食物。
多吃富含膳食纖維的食物
這個(gè)月你容易發(fā)生便秘，需要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜，豆角，豆芽，胡蘿卜，黃瓜，南瓜，藍(lán)莓，海藻，茹類都是非常不錯(cuò)的選擇。
吃些對(duì)調(diào)節(jié)情緒有益的食物
深水魚：
如鮭魚，金槍魚，沙丁魚，鳳尾魚等，這些魚中富含的物質(zhì)能起到抗憂郁的效果，又能增加血清素的分泌量。
南瓜：
南瓜富含維生素和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
香蕉，甜瓜，菠蘿：
這些水果含有一種能夠幫助人體制造快樂激素的氨基酸，幫助人們克服精神憂郁，緩解緊張情緒。
全谷類食物：
如全麥面包，紅薯，糙米等，其中含有豐富的糖類和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力，是抗抑郁的好食物。
紅色食品：
如番茄，紅辣椒等，這些食物中富含的胡蘿卜素和番茄紅素，能幫助改善焦慮的情緒。
養(yǎng)心安神的食物：
如蓮子，藕，紅棗等，經(jīng)常食用可以養(yǎng)心安神，緩解焦慮和抑郁情緒。
富含葉酸的食物：
如菠菜，蘆筍，豆類，豬肝，大麥等，葉酸可以幫助預(yù)防焦慮情緒和抑郁癥，反之，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，增加抑郁癥出現(xiàn)的概率。
避開讓情緒惡化的飲食方式
攝入鈣不足：鈣質(zhì)有助于神經(jīng)刺激的傳達(dá)，當(dāng)鈣質(zhì)不足時(shí)，神經(jīng)就會(huì)變得緊張，人會(huì)變得易怒及暴躁。
攝入飽和脂肪酸過量：如各種奶油蛋糕，肉類和動(dòng)物肝臟，過多攝入飽和脂肪酸可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓，血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
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