12種食物讓你越吃越胖以及減肥方法

時(shí)間：2017-11-15 17:04:46 慧媛47由分享

　　對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，忌口是非常重要的，因?yàn)橛行┦澄餆崃扛撸粤瞬⒉焕跍p肥，其實(shí)是有12種食物的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了讓你越吃越胖的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　減肥堅(jiān)決不能吃的12種食物

　　1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!

　　2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!

　　3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會(huì)幫你開(kāi)胃越吃越多!

　　4、烤腸。經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

　　5、方便面

　　6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

　　7、可樂(lè)?？蓸?lè)的重口味會(huì)促進(jìn)你吃下更多的食物,要是每天來(lái)一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。

　　8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

　　9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!

　　10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

　　11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來(lái)一罐,一年會(huì)讓你胖上12公斤!

　　12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。

　　健康減肥的最好方法

　　第一、慢減肥，體態(tài)輕。很多人都想著一下子可以減掉多少斤就好，但是這樣的減肥方法是不健康的，因?yàn)橹疽膊皇且惶於逊e成的，要減肥應(yīng)該是有一個(gè)過(guò)程，并且是慢慢瘦下來(lái)是最好的，可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食，節(jié)制攝入的量然后加上適量的運(yùn)動(dòng)，節(jié)制飲食+堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)是減肥永恒的定論，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重慢慢的減少，在減肥期間應(yīng)該多吃青菜，但是也不要只是吃青菜，因?yàn)橹皇浅郧嗖藳](méi)有攝入肉類，身體沒(méi)有足夠的油分，會(huì)引起便秘的問(wèn)題，所以還是要配合科學(xué)合理的減肥食譜。

　　第二、牛蒡鳳梨汁。曾經(jīng)有網(wǎng)友試過(guò)靠喝牛蒡汁，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的時(shí)間一共瘦了10公斤，當(dāng)然可能這個(gè)網(wǎng)友的基數(shù)是比較大的，只要將牛蒡煮水喝，一日三餐正常吃。做法是：牛蒡去皮切塊以后，可以在牛蒡水中加點(diǎn)鹽水防止氧化，如果您是是不習(xí)慣牛蒡的味道，可以適量的搭配其他水果，比如鳳梨蘋果等，最后也可根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜。牛蒡之所以能夠起到這么好的減肥效果，主要是因?yàn)榕］蚴呛蟹浅ＸS富的食物纖維，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以起到很好的利尿效果，幫助清除宿便，因?yàn)榕］蚴菍儆跊鲂缘氖澄?，如果腸胃不好的人群應(yīng)該適量食用，不要食用過(guò)多。

　　第三、要養(yǎng)成良好的細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。如果平時(shí)是喜歡快速進(jìn)行的人群，會(huì)覺(jué)得自己很快就吃完，并且覺(jué)得吃得不夠，還想再吃，如果是慢慢的食用，享受美食，覺(jué)得自己已經(jīng)吃了很多，會(huì)有這樣的錯(cuò)覺(jué)，可以在飯前吃一些水果，增加自己的飽腹感，在吃飯的時(shí)候就會(huì)適量的少吃。

　　第四、養(yǎng)成喝溫水的良好習(xí)慣。如果是比較喜歡飲用冷水，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)功能減弱，甚至?xí)?dǎo)致冷凍的效果，如果是一杯冷水進(jìn)到肚子里面就會(huì)導(dǎo)致腸胃的溫度下降十度，腸道自然就會(huì)出現(xiàn)蠕動(dòng)減慢的情況，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始充血，把血液重新達(dá)到原來(lái)的溫度，腸胃才會(huì)開(kāi)始再次的蠕動(dòng)，所以不管是冬天還是夏天都要養(yǎng)成喝溫水的良好習(xí)慣，尤其是女性，一定要少喝冷水。