油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用好處
油桃含有十分豐富的維生素C,而維生素C能夠減少雀斑,有美白護(hù)膚的功效。還有很多其他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和一些食用好處,希望對(duì)大家有所幫助。
油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、油桃含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。
2、油桃的主要成分是蔗糖,而維生素與礦物質(zhì)的含量較少,但是屬于纖維成分的果膠頗多。
3、油桃含糖13%、有機(jī)酸1.5%、果膠1%蛋白質(zhì)1.1%,每100克果肉含維生素C12mg、磷40mg、鈣12mg、鐵0.8mg、鎂14.5mg。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。
雖然油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,而且女人吃油桃的好處也很多,但是孕婦和月經(jīng)過(guò)多的女性是不能吃油桃的,因此這些人群一定要注意忌口。
減肥時(shí)可以吃油桃
一 紅潤(rùn)好臉色
桃子中含有豐富的鐵質(zhì)和果膠,能清除體內(nèi)廢物,補(bǔ)血健脾,增添紅潤(rùn)臉色,所以自古以來(lái)一直是宮廷美容秘方中不可缺少的食材,常吃能夠使皮膚細(xì)膩潔白,臉頰紅潤(rùn),猶如擦了天然有效的潤(rùn)膚霜一樣。久坐辦公室的女性,因?yàn)楣ぷ鳠o(wú)法照射充足的陽(yáng)光,或略顯臉色蒼白,不妨將桃子作為日常水果經(jīng)常食用,又滋潤(rùn)面色又營(yíng)養(yǎng)好吃。
二 窈窕身姿
桃子熱量低,用做減肥時(shí)期的一種食物,效果也非常不錯(cuò)。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,有利于食物的分解。此外,桃含較多的有機(jī)酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動(dòng),有助于消化。
三 消斑不留情
一個(gè)新鮮的大桃子所含的維生素C,幾乎可以滿足成年人一天的需求。而維生素C不僅有助于身體維護(hù)免疫系統(tǒng),桃子中富含的維生素C,還具有抗擊黑斑的效果,能深層清潔皮膚,防止和修護(hù)由紫外線、電腦輻射等有害物對(duì)皮膚造成的傷害。經(jīng)常和使用電腦辦公的女性,以及外出工作較多、皮膚時(shí)常暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下的女性,不妨多吃一些。
四 美肌增彈性
特別是水蜜桃,含有天然收斂成分,可以增加肌膚的彈性,防止皺紋產(chǎn)生,對(duì)于假性皺紋和細(xì)小皺紋還具有修復(fù)的作用,加之氣味芳香濃郁,一直是愛美女性的最愛。有空的時(shí)候,不如做一個(gè)桃泥面膜,不僅能夠解毒涼潤(rùn),還能夠消除皮膚的皺紋,非常適合過(guò)敏性皮膚和被夏日強(qiáng)烈陽(yáng)光灼傷的皮膚。據(jù)說(shuō)可用來(lái)沐浴并可去除痱子。
油桃的食用禁忌
1、油桃雖好吃,但不可多食。李時(shí)珍曾說(shuō):“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無(wú)益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。
2、多吃油桃容易上火,凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃。但是,吃果脯就沒有這個(gè)弊端。
3、桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效,但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油,瀉多補(bǔ)少,所以不要多吃,桃仁吃多了,可以導(dǎo)致中毒,早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象,嚴(yán)重者可導(dǎo)致心跳停止。尤其是孕婦,更不要食用。
油桃的吃法
油桃有很多吃法,可以鮮食,由于不易保存,也可以加工制成罐頭、桃干、桃果脯、桃醬、果酒、果汁等。
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