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涼拌西蘭花好吃又營養(yǎng)的做法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  熱熱乎乎的天氣,讓人的胃口減退,行動(dòng)力也減退,涼拌菜這個(gè)時(shí)候就是家人最愛的,做法簡(jiǎn)單,吃起來涼爽。這道菜色彩繽紛,營養(yǎng)豐富。想要了解更多涼拌西蘭花的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作好吃又營養(yǎng)涼拌西蘭花需要的食材

  制作好吃又營養(yǎng)涼拌西蘭花的具體步驟

  1.西蘭花一棵洗凈,切成小塊備用

  2.入開水焯熟,撈出過涼水,瀝干水分

  3.蒜切成蒜末放在西蘭花上

  4.干辣椒和花椒放入鐵湯勺中,放入食用油,小火炸香

  5.將熱油澆在蒜末上

  6.調(diào)入鹽和雞精,拌勻即可食用

  西蘭花變黃了還能吃嗎

  1、菜花雖然營養(yǎng)豐富,但常有殘留的農(nóng)藥,還容易生菜蟲,所以在吃之前,可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘,菜蟲就跑出來了,還可有助于去除殘留農(nóng)藥。

  2、吃的時(shí)候要多嚼幾次,這樣才更有利于營養(yǎng)的吸收。

  3、西蘭花煮后顏色會(huì)變的更加鮮艷,但要注意的是,在燙西蘭花時(shí),時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則失去脆感,拌出的菜也會(huì)大打折扣。

  4、西蘭花焯水后,應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼,撈出瀝凈水再用,燒煮和加鹽時(shí)間也不宜過長(zhǎng),才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。

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涼拌西蘭花好吃又營養(yǎng)的做法

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