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清蒸泥鰍的做法好吃又簡單做法圖解

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  泥鰍營養(yǎng)價值很高,只是有點膩,清蒸的話就可以讓它清爽可口,肥而不膩。想要了解更多清蒸泥鰍的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作清蒸泥鰍需要的食材

  制作清蒸泥鰍的具體步驟

  

 

  1.姜切片 ,蔥切長段, 蔥葉切蔥花, 紅尖椒切圈

  2.鍋入清水 ,下入部分姜、蔥 ,淋入料酒, 煮開, 下入泥鰍 ,焯去粘液, 撈出裝盤。

  3.將泥鰍放入蒸鍋, 再放入姜片、蔥段, 淋入料酒,隔水蒸 15分鐘 ,取出。挑出姜、蔥 放入紅尖椒、蔥花。

  4.鍋入油 燒熱 淋在泥鰍上 再淋上蒸魚豉油,即可.

  泥鰍的營養(yǎng)價值

  1、補(bǔ)血補(bǔ)鐵

  泥鰍富含多種蛋白質(zhì)和微量元素鐵,對貧血患者十分有益。

  2、保護(hù)血管

  泥鰍中含有尼克酸,能夠擴(kuò)張血管,降低血液中膽固醇和甘油三酯濃度,可以調(diào)整血脂紊亂,減緩冠脈硬化程度,降低心肌梗死等病發(fā)病率,有效預(yù)防心腦血管疾病。

  3、防癌

  富含的維生素A、B、C和鈣、鐵等都是人體預(yù)防癌癥的重要物質(zhì),故人們也將泥鰍歸屬于營養(yǎng)防癌的水產(chǎn)珍品。

  4、補(bǔ)鈣壯骨

  泥鰍富含微量元素鈣和磷,經(jīng)常食用泥鰍可預(yù)防小兒軟骨病、佝僂病及老年性骨折、骨質(zhì)疏松癥等。將泥鰍烹制成湯,可以更好地吸收鈣質(zhì)。

  5、抗衰消炎

  泥鰍中含有的一種不飽和脂肪酸,能夠抵抗血管衰老,對老人很有益。其體表的滑涎還具有抗菌消炎的作用。

  6、醒酒

  泥鰍能夠醒酒,并能減輕酒精對肝臟的損害,常飲酒的人應(yīng)多吃泥鰍。

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清蒸泥鰍的做法好吃又簡單做法圖解

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