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四個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全

時(shí)間: 銳浩21 分享

  當(dāng)孕期踏入第四個(gè)月的時(shí)候,孕婦對(duì)于早孕的不良反應(yīng)也基本大有改善,并且關(guān)于流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也變小了,可是對(duì)于飲食的營(yíng)養(yǎng)方面則絲毫不容松懈。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家四個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全,希望對(duì)大家有幫助哦!

  孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜一: 菠菜煎豆腐

  做法如下:

  先將鍋燒熱然后放油,再將豆腐切片然后放入油鍋內(nèi)兩面煎黃,然后加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量,燒1~2分鐘左右,最后再加上500克菠菜即可了。

  特點(diǎn):味色鮮美,含有大量的維生素。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜二: 牡蠣粥

  原料:糯米需100克

  輔料:鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克

  調(diào)料:蔥頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、料酒10克

  做法如下:

  1.先將糯米淘洗凈用以備用,再將鮮牡蠣肉清凈,然后把豬五花肉切成細(xì)絲狀。

  2.先把糯米下鍋,加以清水燒開(kāi),待米煮至開(kāi)花時(shí),就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油,一同煮成粥,最后再放入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉攪勻,即可食用了。

  特點(diǎn):

  牡蠣肉味極鮮美,是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物,以牡蠣入粥食用,是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒,可供藥用。牡蠣粥可以對(duì)維生素D缺乏病有療效。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜三: 蝦仁炒韭菜

  做法如下:

  1.將韭菜清洗干凈,并且切成3厘米長(zhǎng)的節(jié);然后把鮮蝦剝?nèi)?,洗干?再把蔥切成段;姜切成片。

  2.然后就將鍋燒熱,并且在放入植物油燒沸后,先將蔥下鍋煸香,再來(lái)放入蝦和韭菜,烹點(diǎn)黃酒,再持續(xù)地翻炒,直至蝦仁熟透,即可起鍋裝盤(pán)。

  特點(diǎn):清香味美,補(bǔ)血養(yǎng)血。

  四個(gè)月孕婦的注意事項(xiàng)

  1、懷孕第四個(gè)月胎盤(pán)已發(fā)育完全,為了使胎兒發(fā)育良好,必需攝取充分的營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素要均衡攝取,不可偏食、挑食。

  2、孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理,葷素搭配,粗細(xì)結(jié)合,饑飽適度,飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。

  3、不宜食用含鹽過(guò)高的食物,如腌肉、火腿、咸魚(yú)、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

  4、懷孕四個(gè)月有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥,因此對(duì)鐵質(zhì)的補(bǔ)充尤其重要。

  5、此時(shí)孕婦身體容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),并勤換內(nèi)褲。

  6、保持良好的生活習(xí)慣。保證充足、良好的休息和睡眠,做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉。

  7、不穿高跟鞋,衣著寬松舒適,最好是棉質(zhì)的孕婦裝。保持頭發(fā)清潔,剪一個(gè)易梳理的發(fā)型,不燙發(fā)、染發(fā)。

  8、注意乳房護(hù)理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護(hù)乳頭,如果有乳頭內(nèi)陷,孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次,使之凸起,為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。

  9、調(diào)整好自己的心態(tài),保持愉快的心情。對(duì)于妊娠引起的種種不適,要認(rèn)識(shí)到這是一種正常的生理反應(yīng),如果不是特別劇烈,要有信心堅(jiān)持耐受,避免過(guò)分焦慮,更不能濫用藥物緩解癥狀。

四個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全

當(dāng)孕期踏入第四個(gè)月的時(shí)候,孕婦對(duì)于早孕的不良反應(yīng)也基本大有改善,并且關(guān)于流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也變小了,可是對(duì)于飲食的營(yíng)養(yǎng)方面則絲毫不容松懈。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家四個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全,希望對(duì)大家有幫助哦! 孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜一: 菠菜煎豆腐 做法如下: 先將
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