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孕婦營(yíng)養(yǎng)配餐食譜_孕婦午餐營(yíng)養(yǎng)食譜

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  懷孕,意味著的一個(gè)孕育過程的開始。這個(gè)時(shí)期孕婦吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼脑袐D營(yíng)養(yǎng)配餐食譜,供大家學(xué)習(xí)參考。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)配餐食譜:糖醋徘骨

  原料:子排250克,油750克(耗75克),醬油、酒、白糖、鹽。醋、面粉、淀粉等各適量。

  做法:

 ?、賹⑴殴菙貕K,酒、鹽、濕淀粉、面粉等拌勻待用,余作料倒在碗中,加水50克調(diào)成汁待用。

 ?、谟湾仧亮蔁?,將排骨一塊塊放下炸2分鐘,撈出,等油鍋熱至九成再炸1分鐘,撈出,油倒出。

 ?、坼亙?nèi)留少量油,將糖醋汁倒下,汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。

  特點(diǎn):排骨酥爛,糖醋口味。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)配餐食譜:荷包鯽魚

  原料:鯽魚350克,精肉2oo克,油100克,蔥姜少許,醬油、料酒、糖、味精少許。

  做法:

 ?、裒a魚從背脊開刀,挖去內(nèi)臟,洗凈,在身上刮幾刀。

  ②將精肉切成細(xì)末,加鹽、味精拌勻,塞入鯽魚背上刀口處。

 ?、燮毯髮Ⅳ~下油鍋,兩面煎煮,放入料酒、醬油、糖、湯水。

 ?、芗由w燒20分鐘,啟蓋后加味精,淋少量油起鍋。

  特點(diǎn):鯽魚味道鮮美,肉質(zhì)細(xì)嫩,對(duì)妊娠期水腫有一定療效。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)配餐食譜:蓮子雞頭粥

  原料:塘蓮子50克,雞頭米50克,糯米100克,鮮蓮葉1張,桂花鹵10克,白糖150克,清水1500克。

  做法:

  ①鮮蓮葉洗凈,用開水燙過待用。

 ?、趯⑴疵滋韵磧艉蠓湃脲亙?nèi),加入空心糖蓮子、雞頭米及清水,上火燒開,轉(zhuǎn)用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鮮蓮葉,蓋上蓋,5分鐘后,拿掉蓮葉,加入白糖、桂花鹵即可食用。

  特點(diǎn):滋養(yǎng)之品,可補(bǔ)益心脾,治療妊娠腫脹。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)配餐食譜:麻雀粥

  原料:麻雀4只,糯米100克,蔥、姜末10克,料酒10克,精鹽10克,味精2. 5克,胡椒粉15克,麻油25克,清水1500克。

  做法:

  ①麻雀去毛和內(nèi)臟,洗凈,放入碗中,加姜、料酒、精鹽等,上籠蒸爛,除去骨、頭、腳、翅等物。

  ②糯米淘洗干凈,下鍋加清水燒開,熬煮成粥,再加入麻雀肉及湯汁味精、胡椒、麻油等調(diào)料,稍煮片刻即可食用。

  特點(diǎn):性味甘溫,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素,對(duì)妊娠腫脹亦有療效。

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