孕婦九個月的營養(yǎng)食譜_懷孕九個月的食譜
懷孕九個月的孕婦吃什么比較營養(yǎng)健康呢?下面是學習啦小編為大家?guī)淼脑袐D九個月的營養(yǎng)食譜，供大家學習參考。
孕婦九個月的營養(yǎng)食譜：菜花蝦末
營養(yǎng)：菜花具有開胃消食，化滯消積的功效，此外，菜花及蝦都有助于提高準媽媽的免疫力。
用料：菜花400克，蝦50克，醬油，鹽各適量。
做法：1、菜花洗凈，掰成小朵，下入涼水鍋中，加入1小匙鹽，大火燒開，中火煮熟后撈出，瀝干水。
2、將蝦煮熟后剝?nèi)で兴?，加上鹽，醬油拌勻后倒在菜花上即可食用了。
孕婦九個月的營養(yǎng)食譜：紅燒五花腩
營養(yǎng)：五花肉中富含蛋白質(zhì)，脂肪，鉀等營養(yǎng)，在臨近預產(chǎn)期時吃些五花肉有助于儲存體力，還有減緩水腫的作用。
用料：五花肉500克，蔥段，姜塊各適量，水淀粉，料酒，白糖，醬油，鹽各適量，雞精少許。
做法：1、五花肉清洗干凈，切成小塊，用少許拌勻。
2、鍋中倒入適量的植物油，燒熱后，下蔥段，姜塊爆香，倒入五花肉，加醬油，料酒，白糖，鹽和適量的清水，燒開，撇去浮沫，小火燒至爛熟入味。
3、加入雞精，用小淀粉勾芡，大火翻炒均勻即可。
孕婦九個月的營養(yǎng)食譜：冬菇扒茼蒿
營養(yǎng)：冬菇中含有豐富的維生素D，可以幫助準媽媽促進體內(nèi)鈣的吸收，茼蒿中的粗纖維有助于腸道蠕動，具有通便的功效。
用料：茼蒿400克，冬菇100克，蔥白1段，蒜4瓣，料酒，水淀粉各1大匙，鹽1小匙，香油5滴，雞精少許。
做法：1、將茼蒿洗凈切段，投入沸水中氽燙一下，瀝干，將冬菇洗凈，切成小片，蔥切段，蒜切片。
2、鍋置火上，放適量的油燒熱，放上蔥段，蒜片爆香，再放入冬菇，翻炒至斷生，倒入茼蒿，加入料酒，鹽，煸炒至熟。。
3、最后用水淀粉勾芡，淋入香油，加入雞精炒勻即可。
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