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蘋果有哪些營養(yǎng)價值 蘋果的營養(yǎng)價值

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  一天一蘋果,醫(yī)生遠離我,我們都知道蘋果的好處。那么你清楚蘋果有哪些營養(yǎng)價值嗎?接下來,學習啦小編跟你分享蘋果的營養(yǎng)價值。

  蘋果的營養(yǎng)價值

  1.降血壓

  多項研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議:除了每天吃一個蘋果,再適當喝點蘋果醋。

  2.防牙病

  蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議:每天吃一個蘋果。

  3.止腹瀉

  蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。建議:腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

  4.治打嗝

  過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。建議:在水中加1茶匙蘋果醋,然后一點點喝下。

  5.防止骨質(zhì)疏松癥

  法國一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關的骨質(zhì)流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風險。建議:從年輕時就開始多吃蘋果。

  6.治痙攣

  痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。建議:水中加2茶匙蘋果醋飲用,一天3次。

  7.防哮喘

  英國一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議:蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,最好每天帶皮吃一個蘋果。

  8.解蜂毒

  蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議:用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

  9.提高免疫力

  吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強抗病能力。建議:每天一個蘋果。

  10.治療經(jīng)血過多

  蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議:在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次?;蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

  蘋果的功效

  補血:鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

  保養(yǎng)肌膚:蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

  保護心臟:蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

  減輕腹瀉:蘋果可促進消化系統(tǒng)健康,減輕腹瀉現(xiàn)象。

  寧神安眠:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。

  美白養(yǎng)顏、降低膽固醇:蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功,并富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細潤有光澤,起到美容瘦身的作用。


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