水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 水果的減肥功效
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)她們經(jīng)常用水果來(lái)滋養(yǎng)肌膚，而且還通過(guò)吃水果來(lái)減肥，不同的水果如果適時(shí)吃，那么就能幫助我們“修理”好身體很多的小毛病。下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香蕉、草莓、山楂血管保護(hù)傘
香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用，山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因?yàn)樯介^(guò)酸會(huì)損傷牙齒。
獼猴桃、柑橘天然流感預(yù)防針
獼猴桃小編挺喜歡吃，那你喜歡吃嗎?一起去看一下獼猴桃有哪些治病的功效吧!
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑
應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來(lái)吃。楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類(lèi)，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
桂圓、蘋(píng)果大腦活化劑
蘋(píng)果有“記憶果”之稱(chēng)，它含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力，亦有護(hù)心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開(kāi)竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。
桑椹、葡萄補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
桑葚具有行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化的作用，愛(ài)漂亮的你可以經(jīng)常的食用哦，可以緩解皮膚衰老以及美容養(yǎng)顏呢!但是要堅(jiān)持吃哦!
用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
哪些水果不宜多吃
過(guò)量吃新鮮荔枝不好
前不久，一位年輕姑娘多吃了一些新鮮荔枝后，便感到頭暈、心慌、出冷汗，繼而又出現(xiàn)頭痛、乏力、臉色蒼白、昏迷等癥狀。醫(yī)生診斷該女患的是因荔枝急性中毒引起的低血糖癥。
吃桔子過(guò)量不好
現(xiàn)實(shí)生活中，人們因吃過(guò)多水果致病的事屢見(jiàn)不鮮，醫(yī)生們將這類(lèi)病稱(chēng)之為“水果病”。例如，吃桔子過(guò)量，其中的葉紅素易引起皮膚黃色素沉淀，出現(xiàn)類(lèi) 似肝炎的黃疸現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為葉紅素皮膚病;
空腹吃柿子不好
可引起腸胃病，甚至引起胃結(jié)石癥;菠蘿中含有蛋白酸，會(huì)造成一些人發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)嘔吐、血 壓下降等癥狀;
過(guò)量食用梨香蕉不好
梨、香蕉均屬寒性水果，過(guò)量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其是香蕉，因其富含鉀鹽，腎炎患者若過(guò)量食用，會(huì)加重病情;孕婦食用山楂過(guò)多，會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn);蘋(píng)果、桃、楊梅、枇杷、西瓜等含糖較多的水果，如果食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致人體缺銅，引起血液中膽固醇含量過(guò)高而誘發(fā)冠心病。
目前，由于生產(chǎn)和貯藏加工技術(shù)的提高，水果市場(chǎng)已無(wú)旺季和淡季之分，以往一些在水果旺季發(fā)生的“水果病”，現(xiàn)已常年發(fā)生。勸君把好“進(jìn)口”關(guān)，莫使“口福”變痛苦。
吃什么水果減肥最快
1.甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。
2.菠蘿
可能MM們很少聽(tīng)說(shuō)吃菠蘿可以減肥，其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3.山竹
山竹的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了蛋白質(zhì)外，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。它當(dāng)中的纖維素在腸胃中吸水會(huì)膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲。
4.楊桃
楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便通暢。所以，我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來(lái)解膩。
5.檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當(dāng)中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán)。更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。
6.橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。
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