鵝蛋的個頭比雞蛋、鴨蛋大，鵝蛋營養(yǎng)價值不僅高，食用方法也非常多。小編整理了鵝蛋的營養(yǎng)價值及功效與作用，歡迎閱讀!

　　鵝蛋的營養(yǎng)價值

　　1.鵝蛋中含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等;

　　2.鵝蛋中含有多種蛋白質(zhì)，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質(zhì)中富有人體所必須的各種氨基酸，是完全蛋白質(zhì)，易于人體消化吸收;

　　3.鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內(nèi)，含有較多的磷脂，其中約一半是卵磷脂，這些成分對人的腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用;

　　4.鵝蛋中的礦物質(zhì)主要含于蛋黃內(nèi)，鐵、磷和鈣含量較多，也容易被人體吸收利用;

　　5.鵝蛋中的維生素也很豐富，蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素，蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多，這些維生素也是人體所必須的維生素。

　　鵝蛋的功效與作用

　　鵝蛋，味甘，性溫，可補中益氣;故可在寒冷的節(jié)氣里日常飲食中多食用一些，以補益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　吃鵝蛋的禁忌

　　1、吃鵝蛋要適量，不可一次吃太多，不然會給腸胃造成負擔，引起不適。

　　2、鵝蛋不可與雞蛋同食，否則會傷元氣。

　　3、鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)，對內(nèi)臟有損壞，因此每天食用不宜超過3個，以免損傷內(nèi)臟。

　　4、低熱不退、動脈硬化、氣滯者不宜吃鵝蛋。

　　鵝蛋怎么吃

　　一、鵝蛋蒜苗厚蛋燒

　　材料：鵝蛋、油、鹽、蒜苗

　　1.準備好鵝蛋。

　　2.蒜苗切碎。

　　3.蛋打入碗中，加鹽。

　　4.調(diào)勻后加入蒜苗。

　　5.電餅鐺燒熱加入適量油，倒入一部分蛋液。

　　6.待蛋液凝固后卷起，再倒入剩余的蛋液。

　　7.凝固后卷起，煎至熟透。

　　8.取出，切段即可。

　　二、胡蘿卜鵝蛋餡蒸餃

　　材料：胡蘿卜、鵝蛋、海米、鹽、蔥花、油

　　1.面粉中加入開水，用筷子攪拌

　　2.再放入搗碎的胡蘿卜泥

　　3.和成胡蘿卜面團，餳20分鐘

　　4.選用胡蘿卜清洗干凈

　　5.插成絲后用刀稍微切幾下

　　6.鵝蛋煎好后備用

　　7.海米用熱水稍微泡一下，備用

　　8.鍋內(nèi)放少許油，倒入胡蘿卜絲煸炒

　　9.放入泡好的海米繼續(xù)煸炒

　　10.把晾涼后的胡蘿卜，鵝蛋，蔥花倒入一個盆中，和成餡

　　11.面團下好劑子

　　12.搟成圓片，可以清晰地看到胡蘿卜泥

　　13.放入餡料，包成喜歡的花型

　　14.放入蒸鍋蒸8到10分鐘即可

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