不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>營(yíng)養(yǎng)知識(shí)>

夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用

時(shí)間: 慧媛47 分享

  夏威夷果和碧根果都是堅(jiān)果類(lèi)食物,其中都包含了很多維生素,是健康補(bǔ)腦的好食品,而且它們都還有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的哦。今天小編給大家整理了夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.夏威夷果中富含單不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)和控制血糖水平,改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝。

  2.夏威夷果中含有維生素E,長(zhǎng)期食用夏威夷果可以預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

  3.夏威夷果中含有的葉綠素有促進(jìn)新陳代謝的作用,能加速細(xì)胞生長(zhǎng),傷口愈合,還有助于美化皮膚,減少皺紋的產(chǎn)生。

  4.夏威夷果中含十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處,孕婦和兒童尤其適合食用。

  夏威夷果的功效和作用

  潤(rùn)腸通便

  夏威夷果中的夏威夷果油能夠增加腸胃蠕動(dòng),使腸道暢通,并且具有溫和輕瀉劑的功效,可以消除慢性便秘。

  抗輻射

  由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分,所以夏威夷果還有防輻射的功能,因此夏威夷果常被用來(lái)來(lái)制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦的人群也可以多吃夏威夷果來(lái)防輻射。

  增強(qiáng)骨骼健康

  人體攝取的夏威夷果油越多,骨骼的礦化就越好,所以多吃夏威夷果,所含的豐富油酸能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣,磷,鋅和其他礦物質(zhì)的吸收,提高骨密度。

  控制血糖

  夏威夷果中富含的單不飽和脂肪酸能控制血糖水平,改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝,此外,夏威夷果中所含的抗氧化劑,可以限制糖尿病體內(nèi)的過(guò)氧化過(guò)程。

  健腦

  夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。

  夏威夷果的食用禁忌

  1、由于夏威夷果果粒堅(jiān)硬,消化力弱多吃會(huì)覺(jué)梗胃,宜少吃。

  2、嚼碎吞咽時(shí),容易嗆喉,而果屑藏存喉間摺壁內(nèi),會(huì)脹大發(fā)臭,很難清理

  3、果仁經(jīng)烘香或油泡后,可提升口感,但卻偏向燥熱,引發(fā)豆豆、喉痛和痔瘡。

  4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸,所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用,可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過(guò)氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn),所以建議你還是直接食用干果,而不去烹飪吃。

  購(gòu)買(mǎi)夏威夷果技巧

  1、挑選個(gè)頭大的,大顆果實(shí)生長(zhǎng)周期長(zhǎng),富含更多的營(yíng)養(yǎng)成分。

  2、挑選果實(shí)飽滿(mǎn)的,飽滿(mǎn)的果實(shí)是自然成熟的,口感細(xì)嫩、香味更佳。

  3、注意顏色,外果皮青綠色,內(nèi)果皮堅(jiān)硬,呈褐色。

  4、聞聞香味,是否清香,越清香當(dāng)然越好。

  4、選用機(jī)器開(kāi)口的東林果實(shí),開(kāi)口長(zhǎng)更好剝。現(xiàn)在我們所食的夏威夷果都是經(jīng)過(guò)加工的,都會(huì)有裂口,可以從裂口上看到果肉,如果是白的應(yīng)該就是好的,如果是棕色或其他的話(huà)就是壞的,或者是不夠新鮮的果實(shí)。

猜你感興趣

1.堅(jiān)果的食用功效

2.哪些堅(jiān)果適合孕婦食用

3.吃山竹的功效作用以及食用禁忌

4.堅(jiān)果對(duì)增強(qiáng)記憶力的好處

5.核桃吃多了會(huì)怎樣有什么壞處

夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用

夏威夷果和碧根果都是堅(jiān)果類(lèi)食物,其中都包含了很多維生素,是健康補(bǔ)腦的好食品,而且它們都還有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的哦。今天小編給大家整理了夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1.夏威夷果中富含單不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)能調(diào)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用
    櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用

    櫻桃有著早春第一果的美譽(yù),果實(shí)味道甘甜而微酸,既可鮮食也可配菜。而且在生活中還是一種很受歡迎的食物,那么究竟櫻桃會(huì)有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?以下是

  • 生蠔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和選購(gòu)方法
    生蠔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和選購(gòu)方法

    生蠔和牡蠣同樣是海鮮,長(zhǎng)相也極其相似。但是也還是有一些區(qū)別的,而且生蠔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的哦。這些大家一定要知道。今天小編給大家整理了生

  • 李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用注意事項(xiàng)
    李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用注意事項(xiàng)

    李子是薔薇科植物李樹(shù)的果實(shí),自古被列為五果之首。我國(guó)大部分地區(qū)均產(chǎn),而且吃起來(lái)的口感酸酸甜甜的。很多人喜歡吃,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有很多的。以

  • 香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值
    香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值

    香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺的功效,而且也是人們?cè)谏钪幸环N很常見(jiàn)的食材,很多人還是很喜歡吃

108683