腰肌勞損怎么治療
“腰肌勞損”其實是一種很常見的腰部病變疾病，主要是患者腰的一側或者是兩側的正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，有的時候也是單獨出現(xiàn)的一種疾病，有時候我們傳統(tǒng)稱為之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。以下是學習啦小編分享給大家的關于腰肌勞損怎么治療，一起來看看吧!
腰肌勞損的治療方法
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉
加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
4.藥物治療
主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.封閉療法
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6.物理治療
在醫(yī)生指導下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療
對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
腰肌勞損的治療方法和鍛煉
腰肌勞損的治療方法主要有以下幾種：
一、腰肌勞損理筋手法：
患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然后找出壓痛點或痛性結節(jié)，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部并向后牽拉，使髖關節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復3次。
二、腰肌勞損藥物治療：
推薦中成藥，比如立正消痛貼，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多只治標，不治本。
三、腰肌勞損的自我保健：
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
四、腰肌勞損的針灸療法：
1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個療程。
2、耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。
腰肌勞損及其的治療方法，到底怎么做都清楚了吧，以上內(nèi)容介紹的很詳細哦，對患者有一定幫助的，“腰肌勞損”很多時候，都是因為一些外傷，或者是勞累過度，腰部肌肉受傷引起的，腰肌勞損看上去不是什么大問題，但是嚴重起來可是很麻煩的，如果家里有腰肌勞損患者，最好學習一下如何預防和保養(yǎng)吧，對他們是有幫助的。
腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?
腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?今天小編就推薦最幾種最好的鍛煉方法給大家吧，面對這種最常見的疾病，患上腰肌勞損的患者越來越多了呢，而且也開始漸漸的年輕化，很多人都遭受著腰部疼痛的困繞，尤其是那些長期從事體力勞動的人群，最容易患上腰肌勞損的，最常見的就是農(nóng)民朋友了，幾乎都會患上腰肌勞損呢，可是，有的時候，辦公室工作的朋友們，長時間坐著也會讓腰部的肌肉長時間緊張，這樣也有機會患上腰肌勞損哦。
據(jù)了解，現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來越年輕化，越來越多的人受著腰部各種各樣的困擾。大部分辦公室工作人員，長時間久坐會使腰部肌肉過于緊張，肌肉開始逐漸的失去原本的彈性出現(xiàn)僵硬感覺，這個時候腰部肌肉勞損的情況開始加深。他表示，要想緩解這種情況一是要定期的放松肌肉，二是平時加強對腰部肌肉的鍛煉，可以試試一下的幾種方法。
鍛煉方法
伸展方式髴：坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部，可反復做3~4組。
伸展方式髵：坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動，身體挺直然后慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動作30~40秒然后還原到另一側。反復重復動作3~4組。
增強腰部肌肉力量鍛煉動作髴：雙腿并攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近于腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復此動作20~30次，重復4~5組。
增強腰部肌肉力量鍛煉動作髵：自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶自然垂于身體兩側。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼于腿部兩側自然向下。當身體和腿部成90度角的時候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態(tài)。反復重復動作20~30次，做3~4組。
適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。
防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低。
藥物治療：消炎止痛藥及舒筋活血的黑膏藥。目前腰肌鎮(zhèn)痛膏治療不錯。
腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?相信大家都清楚了吧，這種疾病患者很多，不過，要經(jīng)常進行鍛煉才行，尤其是腰部功能的鍛煉，比如腰背肌肉的鍛煉，這樣才會讓腰肌勞損減少發(fā)生的幾率，很有效的預防肌肉張力產(chǎn)生失調(diào)的，患者要注意，防止居住地方的潮濕，不要受涼的好的。
腰肌勞損的病因
1.急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。
2.治療不及時、處理方法不當。
3.長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
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