12種養(yǎng)顏食物讓你擁有好氣色
女性朋友如果氣色不好,有可能就需要注意補血了。而補血的方法是有很多的,比較科學和普遍的方法就是食補。其實,在我們的餐桌上有很多食物都是具有養(yǎng)顏補血作用的,快來具體看看都有哪些吧。下面由學習啦小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!
12種補血食物:紅豆
通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對于經(jīng)期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”,特別強調其養(yǎng)心的作用,心臟運行順暢,對于血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。
12種補血食物:花生
吃花生對于補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對于促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質量,對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。
12種補血食物:當歸
當歸是常見的一種中藥藥材,處于生理期的女性,可以食用當歸進行補血,說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當歸的時候,能夠通經(jīng)活絡、補血、活血,對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
12種補血食物:枸杞
枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對于肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對于補血更加有效。
12種補血食物:阿膠
自古以來,阿膠就是補血圣品,服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色,服用阿膠后,能夠讓面部表現(xiàn)出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
12種補血食物:菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節(jié)身體的細胞,對于各種出血癥有一定的防治作用,對于貧血的人來說,不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
12種補血食物:桑葚
吃桑葚對于補血有非常好的幫助,在吃桑葚的時候,能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪,對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎,對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助,適用于肝腎陰血不足的人群,對于補充津液有非常好的功效。
12種補血食物:櫻桃
吃櫻桃能幫助補血,櫻桃中的含鐵量極高,居于常見水果的首位,能夠積極有效的幫助身體進行補血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助,能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生,還能達到增強體質的作用。
12種補血食物:蘋果
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多,但是,對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸,能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說,在孕期適當?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生,還能夠有效的消除水腫,對于緩解疲勞也有一定的功效。
12種補血食物:山楂
山楂是常見的一種水果,食用山楂對于身體保健好處極多,以其中的鐵元素來說,是構成血液生成的基礎,可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積,對于通便排毒也有一定的作用,還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時,食用山楂能夠加快機體的運行,對于機體的代謝率有一定的提高,從而有效的預防貧血的發(fā)生。
12種補血食物:海帶
作為常見的一種藻類食物,食用海帶能夠降血壓,其含有的鐵質對于補血有一定的作用,降血壓和貧血其實并不沖突,因為有些貧血的人往往也會出現(xiàn)高血壓的情況。另外,食用海帶能夠吸收碘元素,能夠促進甲狀腺素進行分泌,對于加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
12種補血食物:銀耳
在生活中,適當?shù)氖秤勉y耳對于美白有非常好的幫助。其實,食用銀耳對于養(yǎng)血、補血也有幫助。這是因為銀耳具有補腎強精的作用,對于滋補肝臟有一定的作用,這樣在一定程度上,能夠有效的促進身體進行造血,對于保護心臟也有好處,有效的達到保健身體的功效。