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補血養(yǎng)顏吃什么藥_吃什么藥可以補血養(yǎng)顏

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  一般女性朋友們在平時會吃一些補氣血的藥膳,這樣不僅能補氣養(yǎng)血,還能讓人從內(nèi)而外變得紅潤。補氣血的藥膳有很多,女性朋友們可以多吃這類藥膳,那么,女人補血養(yǎng)顏應(yīng)該吃什么藥膳?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家補血養(yǎng)顏吃什么藥,僅供大家參考!

  補血養(yǎng)顏吃什么藥

  1.銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。

  燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

  2.黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。

  小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  3.當歸紅棗排骨

  換季時節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。

  以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

  4.養(yǎng)顏補血燕麥粥

  先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。

  5.雙紅補血湯

  紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

  6.木瓜銀耳湯

  銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開后下紅棗,關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。

  吃什么可以補血養(yǎng)顏

  No1 木瓜

  木瓜算是今年榜單中的黑馬,它一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋果,占據(jù)首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的價值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳狀汁液中,可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。如果你偶爾有消化不良的毛病,消化科專家建議你在飯后吃少量木瓜,以幫助腸道消化難以吸收的肉類,而且木瓜還對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。此外,由于木瓜酵素能幫助分解并去除肌膚表面角質(zhì)層的細胞,因此也越來越多地被應(yīng)用在護膚品中。當然,木瓜的豐胸效果已被長時間認可,這對女性來說的確是個好消息。

  No2 櫻桃

  櫻桃被排列于水果榜單第二位,這并不令人意外—櫻桃中的鐵元素是補血佳品。據(jù)說英國女王伊麗莎白在年輕時,每逢“大姨媽”到來,每天都會吃最少半磅櫻桃?,F(xiàn)在很多品牌的唇膏、唇彩中都會加上櫻桃成分,因為櫻桃紅會讓人的嘴唇看上去更艷麗、濕潤。

  No3 &No4 橘子& 橙子

  橘子和她的同胞姐妹橙子分別登上了排行榜的第三和第四位。西方營養(yǎng)學(xué)家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜,但東方營養(yǎng)專家對它們的當選有些意見,因為中醫(yī)學(xué)上認為過度食用這兩種水果,會破壞人體內(nèi)的陰陽平衡,造成氣血失調(diào),導(dǎo)致“上火”。這也是它們沒能獲得本次冠亞軍的原因。

  No5 草莓

  肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發(fā)現(xiàn),草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國家流行已久,現(xiàn)在這種色澤清新的健康飲料在歐美也越來越風(fēng)靡。

  No6 香蕉

  香蕉是健康雜志上出現(xiàn)率最高的水果之一,但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素,它能提高你的新陳代謝速度,幫助你提升瘦身的效果。更重要的是,香蕉中有一種叫Lectin的蛋白質(zhì),它對真皮組織的再生十分有利,日本早稻田大學(xué)的皮膚研究專家指出,夏末應(yīng)常吃香蕉,因為它能有效修復(fù)皮膚曬傷,讓你皮膚光滑,出油量減少。但香蕉并非十全十美,它含有大量鉀元素,而鉀元素攝入過量時,人的心血管系統(tǒng)會產(chǎn)生抑制作用,所以醫(yī)學(xué)專家并不推薦心臟功能不好的人把香蕉作為日常水果來吃。

  補血的飲食誤區(qū)

  誤區(qū)1:蔬菜水果無益補鐵

  許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

  誤區(qū)2:肉食損害健康

  很多女孩子因為怕胖,總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

  誤區(qū)3:吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

  牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如,用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血,即“牛奶性貧血”。因此,牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

  誤區(qū)4:嗜飲咖啡與茶

  對女性來說,過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天1~2杯足矣。


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補血養(yǎng)顏吃什么藥_吃什么藥可以補血養(yǎng)顏

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