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來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些

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  女性來月經(jīng)喝對(duì)了粥還有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。那么來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥都有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥,僅供大家參考!

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥1.銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞

  做法:將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā),然后一起放入鍋中熬煮,直到軟爛之后直接服用。

  功效:銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等,但是價(jià)格則是便宜的多,所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為,銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用,特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后,補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥2.木瓜銀耳湯

  材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

  做法:將銀耳放入清水之中泡發(fā),然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中,小火慢燉半個(gè)小時(shí),隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜,這樣就可以直接服用了。

  功效:具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥3.雙紅補(bǔ)血湯

  材料:紅薯、紅棗、紅糖

  做法:將清水放入鍋中燒開,隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗,熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

  功效:這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用,是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜,效果也是很好的。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥4.黑糯米補(bǔ)血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

  做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

  功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用,而山藥的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥5.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖

  做法:將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā),然后和干凈的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

  功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏粥怎么做?這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用,特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥6.當(dāng)歸紅棗排骨

  材料:當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

  做法:將排骨放入開水之中焯一遍,去除血水之后取出瀝干水分,然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水,大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以了,起鍋之前加入適量的調(diào)味品,這樣就可以出鍋了。

  功效:當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候,對(duì)于身體具有非常大的好處,不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用,同時(shí)還具有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥7.首烏紅棗粥

  材料:首烏60g、紅棗3-5顆、粳米100g

  做法:首先將首烏用水熬煮,煮好后取汁去渣,然后在汁液中加入準(zhǔn)備好的紅棗和粳米,一起熬煮成粥,煮好后加上紅糖調(diào)味,再開小火煮沸。

  功效:這款粥有補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。專門針對(duì)缺鐵性貧血患者。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥8.參歸銀鯧湯

  材料:鯧魚500g、黨參30g、當(dāng)歸15g、生姜3片

  做法:把準(zhǔn)備好的鯧魚去掉內(nèi)臟,起鍋熱油后放入生姜,再把鯧魚放入公眾煎至微黃備用,然后把黨參和洗凈的當(dāng)歸放入燉鍋中,之后倒入適量的清水,開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲上一小時(shí),下鯧魚煲熟,調(diào)味供用。

  功效:這款湯又健脾養(yǎng)身、補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。適合營養(yǎng)不良性貧血患者。

  來月經(jīng)能喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥9.參耆竹絲雞湯

  材料:竹絲雞750g、豬瘦肉150g、黃耆30g、黨參30g、紅棗10顆、生姜3片

  做法:把竹絲雞去內(nèi)臟洗凈,切成小塊狀備用,把豬瘦肉洗凈放進(jìn)熱水里焯一下,再用冷水沖一下備用。把紅棗和黃耆還有黨參一同洗凈,把所有材料一同放入鍋中,加清水適量,開大火煮沸后,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味供用。

  功效:有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,適合失血性貧血患者。

  來月經(jīng)的3個(gè)飲食注意事項(xiàng)

  1、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷W鎳?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/yixuechangshi/' target='_blank'>醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。


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