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經(jīng)期排毒養(yǎng)顏粥的做法

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  粥是我們?nèi)粘o嬍持凶顐鹘y(tǒng)的食品,經(jīng)期喝一些排毒養(yǎng)顏粥有益于身體,那么經(jīng)期排毒養(yǎng)顏粥是怎么做的呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家經(jīng)期排毒養(yǎng)顏粥的做法,僅供大家參考!

  4款經(jīng)期排毒養(yǎng)顏粥的做法

  一、山藥枸杞粥

  材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。

  做法:

  1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。

  2、然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。

  3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

  功效:此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑的作用。

  二、黃瓜粥

  材料:大米100克,黃瓜1根,肉餅1塊,菜、調(diào)料香油、姜、精鹽各適量。

  做法:

  1、黃瓜、肉餅切片。

  2、把米淘洗過后下去煮,等到米熟了之后放入黃瓜、肉片。

  3、加點姜、蔥什么的隨意。有的話味道更好。

  4、快熟的時候淋上點香油,灑上香菜(根據(jù)個人口味)、鹽少量。

  功效:粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥

  三、黑米黑豆粥

  材料:黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏仁3把,核桃2個,大米2把,紅糖適量。

  做法:

  1、中午將原材料泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥。

  2、將所有材料放入鍋中,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關(guān)火,蓋上蓋子悶。

  3、第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘即可食用。

  功效:黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素,黑芝麻補益肝腎,滋潤五臟,都具有美容烏發(fā)的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。

  四、橘子山楂養(yǎng)顏粥

  材料:橘子、山楂、粳米各適量。

  做法:

  1、橘子剝皮之后逐瓣分開,用牙簽剔走橘子核,再切成小一點的形狀。

  2、山楂洗凈,切開,去除種子。

  3、粳米洗凈后用冷水浸泡,大約1小時之后撈出,瀝干水分。

  4、鍋內(nèi)加入適量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火燒開之后轉(zhuǎn)小火,熬煮成粥之后,加入白糖即可食用。

  功效:護膚美容,淡斑美白。

  經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物

  鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  羊肉。羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  海參。海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  胡桃。民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

  芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

  經(jīng)期吃這些食物可緩解疼痛

  奶制品。研究發(fā)現(xiàn),補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經(jīng)前不適。

  三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

  葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。

  香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

  亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平,進而改善情緒,讓心情更快樂。


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經(jīng)期排毒養(yǎng)顏粥的做法

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