冬季排毒養(yǎng)顏喝什么粥
喝粥是很好的冬季排毒養(yǎng)顏的好方法。那么冬季排毒養(yǎng)顏可以喝什么粥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季排毒養(yǎng)顏,以供大家閱讀。
冬季排毒養(yǎng)顏的粥
黑芝麻紅棗粥
黑芝麻紅棗粥是比較適合的養(yǎng)生食療粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。材料備齊,然后將黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分。
紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮,待米粥爛熟;調(diào)入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。
荸薺冰糖飲
荸薺冰糖飲的制作方法非常簡(jiǎn)單,只需要材料備齊,在家中就可以做,把荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克備好,削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖,煮至荸薺和甘蔗熟透即可。
荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美譽(yù),北方人則視它為“江南人參”。而且其中蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富,但熱量卻不是很高,很適合初冬食用。
中醫(yī)認(rèn)為,荸薺是寒性食物,有清瀉內(nèi)火的功效,對(duì)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用,但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。
黑豆羊肉燉當(dāng)歸
這是一款非常適合小雪節(jié)氣養(yǎng)生的黑豆食療方,主要材料有:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。
具體做法是,先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時(shí)另一個(gè)鍋煮已切薄片的羊肉,同樣用清水3杯,煮時(shí)要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi),加入當(dāng)歸,同時(shí)加入切碎的桂圓肉,隔水燉上3小時(shí)即可。
黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%,相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。
冬季排毒養(yǎng)顏的食物
1、吃蘋(píng)果
蘋(píng)果美容減肥的功效很多美眉們都有領(lǐng)教過(guò)。冬季天氣干燥,多吃水果可以補(bǔ)充肌膚所缺水分,而且蘋(píng)果所含的纖維素比一般的水若都要高,對(duì)通腸排便很有幫助。所以自冬季應(yīng)該多吃蘋(píng)果清腸排毒。
2 、多吃黑木耳和適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/jiankang/yujia/' target='_blank'>瑜伽運(yùn)動(dòng)
黑木耳也有很好的清腸功效,而且風(fēng)干的黑木耳暈倒稅后會(huì)吸收水分膨脹,吃進(jìn)去能給腸道帶來(lái)更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于女性盆友來(lái)說(shuō),多做做瑜伽,對(duì)瘦身是非常有好處的哦。
3 、空腹喝蜂蜜
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜,是非常利于清腸排毒的??崭沟臅r(shí)候腸道的蠕動(dòng)是最快的。沖蜂蜜的時(shí)候,水溫一定不能太涼也不能太熱,因?yàn)檫@樣都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4 、吃海帶
吃海帶有促進(jìn)新陳代謝,降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對(duì)于一些心腦血管疾病和肥胖的人來(lái)說(shuō)都是非常有益的。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
7、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。
8、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
冬季排毒養(yǎng)顏的小妙招
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是,水不等于甜飲料。
2、吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話,洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí),最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時(shí),盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
4、蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油,免得阻塞好不容易張開(kāi)的毛孔,影響排毒效果。
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