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吃什么粥可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏

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  女人想要祛濕祛斑美容養(yǎng)顏,一般可以通過(guò)藥補(bǔ)和食補(bǔ)進(jìn)行。那么,吃什么粥才可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吃什么粥可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏,僅供大家參考!

  可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏的粥

  1.黑糯米補(bǔ)血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

  做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

  功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用,而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。

  2.小米紅糖大棗

  材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

  做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來(lái)的小米會(huì)特別的粘煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。

  功效:小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。

  3.四紅補(bǔ)血粥

  材料:花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

  做法:將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。鍋中加水,放入全體原料,水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

  功效:四紅補(bǔ)血粥是常見(jiàn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

  4.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

  做法:將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā),然后和干凈的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

  功效:這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用,特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

  5.羊乳紅棗粥

  材料:粳米,生曬參、紅棗、羊乳各適量。

  做法:先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi),加水適量,用旺火煮30分鐘,倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  功效:具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效,適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無(wú)力、口淡、便秘等癥。

  6.豬血菠菜粥

  材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

  做法:取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

  功效:具有潤(rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血痔瘡便血、老年便秘等癥。

  7.豬肝粥

  材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

  做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗凈,入鍋加水,大火煮沸后再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續(xù)煮,待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

  功效:豬肝粥具有補(bǔ)血明目、護(hù)肝健脾的功用,常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

  可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏的食物

  1、生菜

  生菜纖維含量更多,能夠有效地保持肌膚水潤(rùn),提高面部保濕程度,消除多余脂肪的作用,也是非常不錯(cuò)的減肥食品。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

  2、蘆筍

  蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素,可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,保濕肌膚水潤(rùn)細(xì)膩有光澤,可有效擺脫暗沉肌膚。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

  3、西葫蘆

  西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有冬季護(hù)膚的作用。無(wú)論遵循什么樣的減肥方法,減肥GG們都通常會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來(lái)面目。西葫蘆不宜生吃,烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛,以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

  4、西蘭花

  富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

  6、西紅柿

  多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量,西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是:西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子,它們都具有降壓的作用,能擴(kuò)張血管,增加血管舒緩度,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。

  7、大豆

  含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏的小妙招

  1.保持樂(lè)觀情緒

  心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  2.加強(qiáng)飲食調(diào)理

  日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

  3.經(jīng)常參加體育鍛煉

  特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。


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吃什么粥可以祛濕祛斑美容養(yǎng)顏

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