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吃什么水果美白養(yǎng)顏_哪些水果可以美白養(yǎng)顏

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  不要以為吃水果對美白養(yǎng)顏沒有作用,其實不然。有一些水果是可以美白養(yǎng)顏的,那你知道吃什么水果可以達到美白養(yǎng)顏的功效嗎?下面是學習啦小編為大家?guī)淼某允裁此腊尊B(yǎng)顏,相信對你會有幫助的。

  吃什么水果美白養(yǎng)顏

  梨

  冬季水果中的首選,尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

  適合時段:飯后2-3個小時是最適合的。

  吃法:可以洗凈直接吃,或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水,可以潤肺止渴,還可以榨梨汁喝。

  獼猴桃

  早晨吃獼猴桃治便秘。多食還能阻止體內產生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。

  適合時段:不能空腹吃,飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。

  吃法:可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后,用水調淀粉勾芡食用。

  甘蔗

  甘蔗是含水份很高的水果,它的水份含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水份是必不可少的。

  適合時段:睡覺前不宜吃糖分太多的水果。

  吃法:除了削皮直接吃外還可以切成20~30厘米的段,放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃,這樣會更甜。

  哪些食物可以美白養(yǎng)顏

  1、雞蛋

  由于雞蛋中富含優(yōu)質蛋白質,而蛋白質又能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

  2、芝麻

  芝麻除了能夠讓我們的頭發(fā)更加烏黑柔順之外,而且它還有去除黑眼圈的功效呢。芝麻含有豐富的維生E能夠有效緩解黑眼圈的產生,而且對我們的皮膚還有滋潤的作用哦。

  3、海帶

  海帶有著豐富的鐵物質,而鐵能夠促使我們體內的血紅蛋白的增加,可以使我們的皮膚更加紅潤彈性,還能凈化血液,防止皮膚過多分泌油脂,是我們護膚的好食材

  4、甘薯

  甘薯中含有大量粘蛋白,維生素C也很豐富。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛益氣的作用,健脾胃護腎,而且,還能讓我們的皮膚更加光滑細膩哦。

  5、豬蹄

  不用多說豬蹄大家都知道它有著豐富的膠原蛋白了,是我們人體補充膠原蛋白的重要來源。當我們的肌膚缺少膠原蛋白時就會顯得干燥、枯黃,沒有光澤感。因而,常吃豬蹄能夠使我們的皮膚更加=彈性有光澤,而且還能增強我們的免疫力,能夠預防各種疾病哦!

  美白養(yǎng)顏的好習慣有哪些

  一、勤泡腳減肥

  腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅除寒冷,促進代謝,最終達到養(yǎng)生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。

  泡腳應該注意以下問題:

  1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。

  2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。

  3、飯后半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養(yǎng)不良。

  4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

  5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

  二、伸懶腰變瘦

  在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。

  三、睡前少喝水

  在晚上21點后,一般人體的器官都進入了睡眠狀態(tài),此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

  四、拒絕宵夜

  晚上吃夜宵后,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多余脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

  五、敲膽經

  按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

  如何敲膽經?

  膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

  太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

  六、推腹減肥

  不過如果你真沒注意時間,11點后才敲膽經也沒關系,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火。推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。

  如何推腹?

  最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!

  七、按摩淋巴

  淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

  如何按摩淋巴?

  淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

  八、風筒吹肚子

  很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環(huán)順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

  九、提前一小時關電腦

  至少在睡前1小時前關掉電腦,這樣可以讓你不會對著電腦一直發(fā)呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關電腦可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。

  睡前排毒好習慣,美容養(yǎng)顏瘦身

  十、梳頭100遍

  睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。


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