美容養(yǎng)顏吃什么好 美白潤膚食譜
女人都是愛美的因此會時刻想辦法美容養(yǎng)顏,下面學習啦小編分享了美白潤膚食譜,希望能幫助到你。
美白潤膚食譜
一、枸杞香肝湯
材料:豬肝200克,枸杞10克,紅棗5顆,鹽適量,味精3克,香菜3克。
做法:
1、將豬肝洗凈切片,枸杞、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。
2、炒鍋上火倒入水,下入豬肝、紅棗、枸杞,調(diào)入鹽、味精燒沸,撒入香菜即可。
功效:補血養(yǎng)顏,其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,還能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料:薏米50克,牛奶250毫升,冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。
做法:
1、薏米淘凈,冷水浸泡2小時,撈出瀝干。
2、沙鍋中倒入清水,下入薏米,大火煮沸,改用小火煮至米爛,放入牛奶、冰糖,燒煮片刻。
3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。
功效:牛奶具有潤膚明目,補虛開胃等功效,有助于改善體質(zhì),補充氣血,改善皮膚暗黃,肌膚有光澤。這道牛奶薏米粥營養(yǎng)豐富,可以養(yǎng)陰益氣、美白滋潤,阻隔芒種節(jié)氣紫外線的侵襲。
三、燕窩粥
材料:燕窩10克,大米100克。
做法:
1、燕窩用溫水泡賬,去雜質(zhì),大米淘凈。
2、鍋內(nèi)放入大米、燕窩,加入適量水,大火燒沸,改小火煮至粘稠即成。
功效:燕窩潔白晶瑩,富有彈性,因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚,美容養(yǎng)顏,滋補潤肺,使得皮膚彈性有光澤,美白、延緩衰老。
四、薏米海參粥
材料:薏苡仁50克,海參10克,粳米50克,細鹽、香油、味精各適量。
做法:
1、水發(fā)海參,將海參發(fā)透,剖開肚腹,去內(nèi)臟與肚腹中的泥沙,洗凈,切成小片,備用。
2、洗凈粳米,置于沙鍋中,加入海參片、薏苡仁及適量清水,文火煨粥,粥成時加入細鹽、香油、味精,拌勻。每日1劑,分數(shù)次溫服,可以長期食用。
功效:有健脾和胃,補腎益精,養(yǎng)血潤膚之功。
美容養(yǎng)顏湯
芪棗甲魚湯
材料:甲魚一只,黃芪,大棗,料酒,生姜,鹽等各適量。
做法:1、將鮮活甲魚宰殺后,用沸水燙后揭去甲殼,取肉出來切成塊。
2、將甲魚同黃芪,大棗一起放在沙鍋中,加上適量的水,大火燒開。加上料酒,鹽,生姜改用小火燉兩個小時左右,至甲魚肉爛為止。
服法:吃棗和甲魚肉,喝甲魚湯。
提示:此湯能補氣升陽,滋陰補虛,健脾養(yǎng)血,適用于脾虛食欲不振,血虛面色無光,胸部平坦及子宮脫垂等患者食用,甲魚有很好的凈血作用,甲魚還能補勞傷,大補陰氣不足。
美唇鳳爪湯
材料:雞腳,黑豆,薏米等各適量。
做法:1、將雞爪洗干凈后去趾甲,黑豆用水浸大約三個小時。
2、將用料放在煲內(nèi),加上適量的清水,煲大約兩個小時。
3、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。
提示:雞爪含有豐富的膠原蛋白,薏米有健脾去濕,益氣養(yǎng)血的功效,此湯能解毒,滋補腎臟,養(yǎng)血潤燥,常喝的話會令嘴唇豐滿紅潤。
豬肚木瓜湯
材料:豬肚一個,紫河車粉,木瓜一個,味精,鹽等各適量。
做法:1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈。
2、把紫河車粉,一個半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi),用線綁緊豬肚口,放涼水中煲湯,一個半小時左右,湯汁變成乳白色,加鹽,味精調(diào)味就可以出鍋了。
服法:吃豬肚,喝湯。
提示:此湯常喝能使乳房豐滿,皮膚光滑,中醫(yī)認為紫河車粉有補腎益精,益氣養(yǎng)血的功效。
黃精生地湯
材料:黃精,生地,雞蛋4個,蜂蜜適量。
做法:1、將黃精,生地洗干凈后切成片,雞蛋煮熟后去殼。
2、將黃精,生地,熟雞蛋一起放在鍋內(nèi),加入適量的清水,大火燒開后,小火煮半個小時,涼后加入蜂蜜就可以食用了。
提示:此湯品能補脾益腎,滋陰養(yǎng)顏,適用于美容保健者食用。
養(yǎng)顏粥
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料:百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作:先將鵪鶉剖殺,去除內(nèi)臟,并用清水洗凈血污,備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻,洗凈備用。上述湯料準備妥當后,一同放進瓦鍋內(nèi),加適量清水,用中火煲一小時。待溫,調(diào)味飲食。
天氣濕熱,胃腸失調(diào) 春夏二季,天氣潮濕悶熱,易出現(xiàn)胃腸失調(diào),濕熱內(nèi)積,濕熱之邪氣熏蒸皮膚,可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等??蛇x用下列湯水護膚。
綠豆粥
材料:干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作:先將綠豆洗凈去除雜質(zhì),然后加溫開水浸泡兩小時,鮮海帶用清水浸泡2~3小時,洗去咸味,切細備用。大米洗凈。以上材料一同放進瓦鍋內(nèi),加適量清水,用中火煮粥,煮至豆爛粥糜為度。待溫后,不加糖食用。每日可食2~3次,隨量食用。 .
無花果煲生地湯
材料:無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作:用清水洗凈茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污,切塊備用。以上材料準備就緒后,一同放進瓦鍋內(nèi),加適量清水,先用武火后用中火煲湯,煲一個半小時,待溫后,調(diào)味飲食。
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