女人怎么內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
隨著年齡的增長,女人就會老的很快,要注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng),女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法
一、及時清除體內(nèi)毒素
1.清除肺內(nèi)毒素
每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運(yùn)動;
2.清除血液內(nèi)毒素
人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機(jī)體衰老,還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3.清除腸道內(nèi)毒素
糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M(jìn)去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏,博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。
二、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素,既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
三、堅持科學(xué)合理膳食
1.多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;
2.補(bǔ)鈣
每天堅持喝一杯牛奶,既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣。
3.多喝白開水
水是人體必需營養(yǎng)素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;
食譜
1、香菇黑木耳海帶湯
這道湯的做法也相當(dāng)簡單,少放食鹽,將海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質(zhì)能潤滑腸道,有助于清理腸胃。
2、牛肉清湯
中國人喜歡大口吃牛肉,啃牛骨頭不同,這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥,倒入紅酒,加上洋蔥和黑胡椒粒,最后再加些雞蛋清,大火燒開后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起來有些甜,又帶著濃郁的牛肉味,一天都會很精神。
3、地瓜銀耳小點(diǎn)心
地瓜小點(diǎn)心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜適量。這道小點(diǎn)心操作起來非常簡單,只需把地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完后,最后加入適量的蜂蜜調(diào)味,就可以當(dāng)點(diǎn)心吃了。
食物
1、海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸,功能軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,并能排出體外,因而海帶有預(yù)防白血病(血癌)的作用,對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
2、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
3、無花果
無花果為水果中之佳品,富含有機(jī)酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物,不僅含有豐富的胡蘿卜素,食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠,這種物質(zhì)與汞結(jié)合,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除,故有驅(qū)汞作用。
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