女人怎么做才能按時(shí)睡覺(jué)養(yǎng)顏又保肝
現(xiàn)在的女人，總是有那么多的借口讓自己晚睡，女人睡足覺(jué)既能夠?yàn)槟惚８?，還能為你養(yǎng)顏，女人能按時(shí)睡覺(jué)的方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
女人能按時(shí)睡覺(jué)的方法
1、提高工作效率
有些女人在工作的時(shí)候很容易開(kāi)小差，這樣的話，偷懶的時(shí)間多了，就會(huì)導(dǎo)致工作沒(méi)能在上班時(shí)間完成。為了不被扣績(jī)效，女人們只好加班完成工作，從而導(dǎo)致女人沒(méi)能按時(shí)睡覺(jué)，進(jìn)而沒(méi)能睡足覺(jué)。
所以說(shuō)，建議女人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，少玩手機(jī)，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現(xiàn)。另外，建議女人將需要做的事項(xiàng)羅列出來(lái)，再根據(jù)事項(xiàng)的緩急工作，這樣有助提高工作效率
2、讓家人督促自己
很多女人晚上喜歡出去玩，有時(shí)候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時(shí)間，從而出現(xiàn)經(jīng)常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂(lè)后回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這么多的氣味包圍著，很難輕松入睡的。
這樣的話，洗個(gè)澡，吹個(gè)頭的時(shí)間就要花掉不少的時(shí)間，也就導(dǎo)致女人們上床睡覺(jué)的時(shí)間又往后推了。小編提醒，為了避免這樣的情況出現(xiàn)，女人們要出去玩的時(shí)候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點(diǎn)的時(shí)候，給你打電話，提醒你該睡覺(jué)了。
或者說(shuō)頭腦里要時(shí)刻記住熬夜對(duì)皮膚的傷害，為了避免皮膚受傷，讓女人們變丑的話，她們會(huì)自我約束的
睡足覺(jué)讓女人保肝又美顏
1、保肝
很多人都知道，每個(gè)內(nèi)臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動(dòng)的時(shí)間。比如說(shuō)肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時(shí)間段就是晚上11點(diǎn)到第二天2點(diǎn)的時(shí)候。如果女人們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)已經(jīng)熟睡了，肝臟就能夠沒(méi)有干擾地工作了。它會(huì)將身體內(nèi)部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝臟能夠高效地完成工作是因?yàn)榕藗円呀?jīng)進(jìn)入了熟睡的狀態(tài)，如果女人們?cè)诖丝倘耘f熬夜的話，肝臟就沒(méi)辦法百分百發(fā)揮它的解毒功效。進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致部分毒素殘留，使得肝臟負(fù)擔(dān)加重。沒(méi)辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。然而當(dāng)身體內(nèi)部有一個(gè)器官出現(xiàn)問(wèn)題的話，整個(gè)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)失靈，從而影響器官的正常工作。最后身體就會(huì)垮掉的。
2、美顏
女人睡足覺(jué)時(shí)，身體內(nèi)部的細(xì)胞才能保持活躍，才能更好地吸收養(yǎng)分，從而讓皮膚不僅不會(huì)被毒素侵?jǐn)_，還有各種的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。這樣的話，皮膚就能保持最為滋潤(rùn)的狀態(tài)了。
另外，睡足覺(jué)的時(shí)候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養(yǎng)。尤其是皮膚特別好，皮膚獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養(yǎng)分，還能讓膚色保持紅潤(rùn)，不會(huì)不會(huì)出現(xiàn)蒼白的膚色。
除此之外，女人沒(méi)有睡足覺(jué)，經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔變大，因?yàn)闆](méi)有睡足覺(jué)時(shí)，皮膚就會(huì)分泌出過(guò)多的油脂，這些物質(zhì)又沒(méi)有及時(shí)被代謝出去的話，就會(huì)殘存在毛孔里。一直量變大了的話，油脂就會(huì)將毛孔撐開(kāi)，從而讓皮膚看起來(lái)很粗糙，毛孔看起來(lái)也會(huì)特別大。咋一眼看過(guò)去時(shí)，就好像皮膚有凹陷一樣，看起來(lái)坑坑洼洼的。
原則
女人放松睡眠 注意“三不戴”
有些人上床睡覺(jué)的時(shí)候喜歡全副“武裝”，這樣會(huì)給自己的身體帶來(lái)傷害。那么哪些武裝是要在睡覺(jué)前卸下來(lái)的呢?
不戴“表”睡覺(jué)
有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
不戴“牙”睡覺(jué)
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺(jué)往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
不戴“罩”睡覺(jué)
調(diào)查顯示，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。
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