養(yǎng)胃的最好方法是什么
越來越多的人患上胃病,因此,胃病健康是我們大家都比較關心的話題。在眾多養(yǎng)胃方法當中,最好的方法我們一定要知道。下面是學習啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!
養(yǎng)胃的最佳措施
快步走:便秘是非常普遍的消化道問題,有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”,如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程,有助于刺激腸道肌肉的自然收縮,加速糞便的排泄等。
仰臥起坐:仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式,它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪,還有助于提升消化功能,預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
深呼吸:身體坐直,利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環(huán),調(diào)理脾胃功能,有助于改善食欲,促進消化吸收,緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
向前抱腿:雙腳合攏,站立在地面上,上半身盡量向前彎曲,雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”,相當于對消化器官進行一次“按摩”,可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
養(yǎng)胃好方法
節(jié)制飲酒:一方面,適量飲用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,長期或一次大量飲用烈性酒,能直接破壞胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水腫,糜爛,甚至出血,因此,可適量飲用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量飲白酒或酗酒。
調(diào)節(jié)飲食:多吃些滋陰潤燥的食物,少吃辛辣,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應做到少食多餐,定時定量,同時進食時細嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負擔。
忌口:不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。注意飲食衛(wèi)生:把住病從口關。做到便后,飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì),霉變食物。
慎重服藥:阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛,強的松等藥物,可直接損傷胃粘膜,破壞胃粘膜屏障,或刺激胃酸,胃蛋白酶的分泌,掏胃粘膜粘液分泌,減弱胃粘膜保護作用,長期服用中藥(如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品)能引起胃粘膜損害,均能導致胃病,因此,應盡量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物,若病情需要長期服用刺激性藥物時,應飯后服用,以減輕其對胃部的刺激作用,并同時服用胃粘膜保護劑。
戒煙:吸煙可使胃部血客收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸煙可使幽門關閉不全,引起堿性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病,因此,應當戒煙。
保持心情舒暢:一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導致胃腸功能失調(diào),形成消化性胃潰瘍。
避免過度疲勞:無論是體力勞動還是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而黏液減少,使胃黏膜受到損害。
喝點紅茶:茶葉中所含的重要物質(zhì)茶多酚具有收斂性,對胃有一定的刺激作用。而紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少,同時茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進消化。紅茶沖泡和飲用方式很簡便??蛇x擇玻璃套杯或蓋碗沖泡。茶葉沖泡時間差異很大,如果葉片較嫩,不宜長時間浸泡,講究快進快出:將茶葉放入套杯的內(nèi)膽中,然后將80℃左右的熱水沖入杯內(nèi),沖泡后快速將茶湯倒到茶杯中飲用。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來調(diào)節(jié),通常3~5克茶葉即可,茶和水的比例為1:50。
美味食物護胃最健康
一、大蒜
大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲的功效,尤其是其中豐富的大蒜素,能殺死很多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。生姜性味辛溫,有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。
需要注意的是,胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時,不宜食用大蒜。陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛者忌食生姜。
姜絲大蒜片的制作方法:
將大蒜剝皮后切成片,蒜片放置幾分種,使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結合產(chǎn)生大蒜素,再把生姜洗凈切成絲,兩者拌在一起,放入少量的鹽,腌一下, 使姜絲與大蒜片混合在一起,然后再撒上麻油,既養(yǎng)胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。無論是吃饅頭還是面包,或者中式的面條,姜絲大蒜片均可佐餐。
二、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分。山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸的多酚氧化酶等物質(zhì),為病后康復食補之佳品。
山藥幾乎不含脂肪,所含黏蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞,增強免疫功能,延緩細胞衰老。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖,增強免疫功能,延緩細胞衰老。
這也證明了“常服山藥延年益壽”的說法是科學道理的。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。本品含有豐富的維生素和礦物質(zhì),所含熱量又相對較低,所以有很好的減肥健美的功效。
山藥熘肉片
原料:山藥、黑木耳、豬里脊
調(diào)料:料酒、糖、鹽、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、蔥末
做法:
1、山藥去皮洗凈切片;黑木耳用水泡軟洗凈。
2、里脊肉切薄片,加鹽、味精、料酒、蛋清、水淀粉上漿。
3、鍋燒熱,倒入少量油熱時下肉片滑嫩,同時下山藥片、木耳滑熟,倒出控油。
4、鍋中留少許油,煸香蔥花,加料酒、水、鹽、味精、糖、胡椒粉調(diào)味,用水淀粉勾芡,再倒入剛做好的菜料翻炒均勻即可。
冬季胃寒人群可服香砂養(yǎng)胃丸
季節(jié)交替之時,冷空氣仍然困擾著人們,很多平時胃寒的人又會出現(xiàn)“狀況”,稍一勞累就可能胃脹胃痛、吐酸水。這類患者可選擇具有溫中和胃作用的中成藥,典型代表是香砂養(yǎng)胃丸。
香砂養(yǎng)胃丸除了含有補氣健脾的白術、茯苓,還有溫中化濕的陳皮、砂仁、豆蔻等,同時用枳實、厚樸、香附等加強了行氣化濕的作用,適用于脾胃虛寒引起的消化不良、胃部不適或隱痛、吐酸水等癥狀。
這類患者還有個特點是,容易感到手腳冰涼。服香砂養(yǎng)胃丸可用姜湯送服,能加強降逆止嘔的功效。
最后提醒,有胃部灼熱、口干舌燥癥狀的人不宜服用香砂養(yǎng)胃丸。而且連續(xù)服用超過一周最好由醫(yī)生指導。
養(yǎng)胃的最好方法是什么
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