冬季吃什么會傷胃 冬季養(yǎng)胃注意事項
冬天對于胃寒體質(zhì)的朋友們來說簡直是很難熬的,尤其是飲食方面,饑飽失常、飲食偏食、飲食不潔常常引起胃的不適。如果進食了不適宜的食物,胃很可能“罷工”。冬季吃什么會傷胃呢?下面就跟小編來了解一下吧!
冬季吃什么會傷胃
生冷海鮮類
海鮮性寒,生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化,食用過多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降。食用海鮮時應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料,中和海鮮的寒涼,并要注意給腸胃保暖。
寒涼果蔬類
氣溫降低后,胃腸道對寒涼果蔬的適應(yīng)力下降,如夏天常見的拍黃瓜、糖拌西紅柿等涼菜及西瓜、梨等涼性水果應(yīng)少吃。長夏后很多人的脾胃較虛弱,秋季再多吃寒涼蔬果,就可能傷及脾胃。
辛辣刺激類
天氣相對干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。如辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來便秘、咽喉腫痛等問題。
油炸燒烤類
油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明,食物在油炸烘烤過程中會產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。
甜膩多脂類
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類,會導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會增加腸胃負(fù)擔(dān),還會加大齲齒、肥胖的風(fēng)險。
冬季養(yǎng)胃食物
菠蘿
菠蘿味甘,性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功效。
荔枝
荔枝味甘、酸,性溫,是水果溫胃散寒的絕佳選擇。
石榴
石榴性溫,含有多種氨基酸和微量元素,有助于消化,具有抗胃潰瘍等多種功能??蛇_到健胃提神、增強食欲的目的。
蘋果
蘋果性平,吃蘋果可緩解胃酸。很多人冬天的時候,一旦遇上寒冷天氣或飲食不當(dāng),常會出現(xiàn)泛嘔胃酸,非常難受。如果此時吃一個蘋果,胃很快就會舒服了。這是因為,蘋果含有一種多酚類物質(zhì)——蘋果酚,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。
葡萄
葡萄有調(diào)節(jié)腸胃的功效,這是因為葡萄中含有一種特殊化學(xué)物質(zhì)——多量果酸,它能幫助胃腸消化,清理腸胃內(nèi)堆積的垃圾,并對大腸桿菌等細菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,從而達到治療胃炎、腸炎及嘔吐等的目的。
調(diào)理腸胃禁忌
1.少吃油炸食物
油炸食品不易消化,易增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)本癥,同時還易造成肥胖、高血脂等問題,不利健康。
2.少吃腌制食物
腌制食物多靠鹽浸泡,對胃腸功能有害,某些腌制食物還含有可致癌的成分,多吃不益。
3.少吃生冷食物
刺激性食物、生冷食物對胃腸黏膜有一定的傷害,常吃會導(dǎo)致胃腸道炎癥疾病,進而誘發(fā)消化不良。
調(diào)理腸胃注意事項
1.飲食要有規(guī)律
有規(guī)律的進食,可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律,有助于食物的消化。
2.用餐定時定量
平日吃飯很有規(guī)律,突然一次大吃大喝,腸胃分泌的消化液不夠用,自然會造成消化不良。
3.注意食物溫度
食物太涼或者太燙,對胃腸黏膜都有傷害,最好是在食物不燙不涼、溫?zé)岬臅r候進餐。
4.細嚼慢咽
食物咀嚼得越充分,胃腸道消化起來越容易,發(fā)生消化不良的幾率也越低。
5.飲水看時間
餐后飲水,會稀釋胃液,降低胃消化食物的功能,所以,最好在餐前一小時飲水。
6.保暖防寒
胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問題,為了避免出現(xiàn)消化不良的問題,一定要注意給胃部保暖。
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