冬季如何養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃方法 冬季養(yǎng)胃禁忌
冬季如何養(yǎng)胃?冬天對(duì)于胃寒體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是很難熬的,尤其是飲食方面,饑飽失常、飲食偏食、飲食不潔常常引起胃的不適,胃很可能“罷工”。學(xué)習(xí)啦小編精心準(zhǔn)備了冬季養(yǎng)胃方法,希望對(duì)你有所幫助。
9大冬季養(yǎng)胃方法推薦
1、腰部減肥
若腰部脂肪過(guò)量的堆積,很容易壓迫胃,從而導(dǎo)致胃液向食道流。另外,松開腰帶也可以緩解胃灼熱,不妨改穿吊帶褲。
2、注意口腔衛(wèi)生
幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇,主要來(lái)自于不潔的口腔,大量存儲(chǔ)于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí),幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此,要經(jīng)常更換牙刷,并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。
3、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來(lái)回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2~5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4、喝桂花茶
古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng),可以“散冷氣”。桂花性溫味辛,煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,可以化痰散瘀,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶,有暖胃的功效,適宜冬天飲用。
泡法:可以取7~10朵桂花,1~2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,代茶飲。連續(xù)飲用7~14天,對(duì)冬季暖胃有很好效果。
5、飲水擇時(shí)
想要護(hù)胃,必須要有足夠的胃液來(lái)消化,而早上起來(lái)胃酸比較濃,此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水,餐前一小時(shí)也喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液,達(dá)到酸堿平衡,自然就不會(huì)影響消化了。
6、溫性食物最養(yǎng)胃
溫性食物有強(qiáng)身益氣,滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛,適得其反;過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病,因此養(yǎng)胃需吃溫性食物,例如:牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
7、飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液,但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經(jīng)過(guò)充分咀嚼,容易消化不良。
8、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷,很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成,非常嬌嫩,只能耐受50~60℃的食物,超過(guò)這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人體保暖。因此,冬季的食物要以溫?zé)釣橹?,多吃燉菜?a href='http://www.athomedrugdetox.com/aihao/chaocai/' target='_blank'>炒菜,少吃涼拌菜,喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
9、做好保暖
胃喜暖怕冷,喜潤(rùn)惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖,可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣,以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳,這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方,可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶的暖水袋,給胃部取暖。在家中,需穿好襪子,最好不要光腳。
冬季養(yǎng)胃食物有哪些
菠蘿
菠蘿味甘,性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功效。
荔枝
荔枝味甘、酸,性溫,是水果溫胃散寒的絕佳選擇。
石榴
石榴性溫,含有多種氨基酸和微量元素,有助于消化,具有抗胃潰瘍等多種功能。可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的目的。
蘋果
蘋果性平,吃蘋果可緩解胃酸。很多人冬天的時(shí)候,一旦遇上寒冷天氣或飲食不當(dāng),常會(huì)出現(xiàn)泛嘔胃酸,非常難受。如果此時(shí)吃一個(gè)蘋果,胃很快就會(huì)舒服了。這是因?yàn)?,蘋果含有一種多酚類物質(zhì)——蘋果酚,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。
葡萄
葡萄有調(diào)節(jié)腸胃的功效,這是因?yàn)槠咸阎泻幸环N特殊化學(xué)物質(zhì)——多量果酸,它能幫助胃腸消化,清理腸胃內(nèi)堆積的垃圾,并對(duì)大腸桿菌等細(xì)菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,從而達(dá)到治療胃炎、腸炎及嘔吐等的目的。
冬季養(yǎng)胃禁忌有哪些
1、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
2、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過(guò)度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過(guò)多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對(duì)粘膜的破壞。
4、忌饑飽不均
饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
5、忌晚餐過(guò)飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西,這樣做,不僅造成睡眠不實(shí),易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
6、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
7、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),延長(zhǎng)停留時(shí)間,可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護(hù)胃。
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