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養(yǎng)胃最好在什么時(shí)候 最佳養(yǎng)胃時(shí)間點(diǎn)

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  日常生活習(xí)慣不好、飲食不規(guī)律、吸煙等都會(huì)傷害我們的胃,因此我們要做好養(yǎng)胃工作。那么養(yǎng)胃要做什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的最佳養(yǎng)胃時(shí)間點(diǎn),供大家參考!

  最佳養(yǎng)胃時(shí)間點(diǎn)

  7:00 晨起一杯溫開水

  晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補(bǔ)充流失的水分,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

  8:00 早餐最佳時(shí)間

  早餐最好在起床后1小時(shí),與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  12:00 午飯后別馬上午睡

  午飯時(shí)間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會(huì)兒再睡。

  14:00 飯后一支煙,提早見神仙

  吸煙會(huì)使血管收縮,胃的保護(hù)能力變差。同時(shí),煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍

  16:00 加餐最保“胃”

  下午如果覺得餓,可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果,長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

  19:00 晚餐后站立半小時(shí)

  有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會(huì)反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí),但不要做劇烈運(yùn)動(dòng),否則容易消化不良。

  20:00 餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”

  這是脂肪最容易堆積的時(shí)候,盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

  22:00 睡前盡量別進(jìn)食

  睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

  最佳養(yǎng)胃食物

  養(yǎng)胃食物1、牛奶

  牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品,并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

  雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒,患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

  養(yǎng)胃食物2、包心菜

  要想養(yǎng)胃,包心菜絕對(duì)不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

  養(yǎng)胃食物3、湯水

  除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

  養(yǎng)胃食物4、主食

  吃什么養(yǎng)胃的問題上,應(yīng)該適量的多吃主食,在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì),因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。

  胃不好的注意事項(xiàng)

  1、胃痛可吃蘇打餅干有效

  別餓過(guò)頭最重要。蘇打餅干可以中和一點(diǎn)胃酸,不過(guò)效果和其他食物差不多,好處是在于方便攜帶。重點(diǎn)還是不要餓過(guò)頭,讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛。

  2、胃不好的人不能吃甜食

  不能。不只是甜食,太甜、太酸、太油膩的食物對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)都是負(fù)擔(dān)。醋是酸性食物,會(huì)使胃酸增加,胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重。

  3、飯后站一站對(duì)消化最好

  稍微站一站。用餐后,血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動(dòng),使血液流往他處,容易消化不良。容易嘔酸水,或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,盡量不要飯后躺著或坐下來(lái)趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使癥狀加劇。

  4、胃不好要忌煙酒

  煙要戒,酒少喝。香煙里的尼古丁和咖啡堿會(huì)改變胃腸黏膜的血液循環(huán),并刺激胃酸分泌。曾有研究顯示,有抽煙習(xí)慣的消化性潰瘍病人,即使做過(guò)幽門螺旋桿菌殺菌治療,也不容易痊愈,只有戒煙后,潰瘍癥狀才好轉(zhuǎn)。

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