有什么辦法養(yǎng)胃補(bǔ)血 養(yǎng)胃補(bǔ)血藥膳粥
補(bǔ)血養(yǎng)胃是生活中就需要做的事情,千萬(wàn)不可等到自己氣血不足,腸胃出毛病才來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)胃,長(zhǎng)久下去會(huì)影響你的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的養(yǎng)胃補(bǔ)血藥膳粥,供大家參考!
養(yǎng)胃補(bǔ)血藥膳粥
1、鯉魚阿膠粥
原料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克。
制法:將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí),撈出,瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓,去除內(nèi)臟,洗凈后切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時(shí),放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味,即可盛起食用。
功效:鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長(zhǎng)壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)脾胃虛寒,食欲不佳等癥狀也有不錯(cuò)的療效。
2、首烏粳米粥
原料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。
制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。
3、黃芪雞汁粥
原料:重1000-1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
制法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
4、豬肝粥
原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
制法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
按摩治療慢性胃炎
1、呼吸運(yùn)動(dòng)
我們平時(shí)的呼吸方法屬于胸式呼吸法, 這種呼吸法并不能大量吸入新鮮空氣。若使用腹式呼吸,腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩,可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng),改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液的含氧量,讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
用腹式呼吸按摩的方法是:平躺在床上,吸氣時(shí)鼓起腹部,讓腹部、肺部充滿氣,當(dāng)腹部無(wú)法再吸入空氣時(shí)屏息3-5秒 左右,再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?,吐氣時(shí)收腹,吐氣過(guò)程不能少于8秒鐘。反復(fù)練習(xí)20次。
2、摩腹法
患者取仰臥位或位站,兩手掌相疊,置于腹部,以肚臍為中心,沿順時(shí)針?lè)较虬茨?00下。再按摩胃脘部,由上至下(由劍突下至恥骨聯(lián)合)按摩200下。按摩宜先輕后重,以腹部有 溫?zé)?感為宜。腹部按摩能改善腸胃功能,長(zhǎng)期堅(jiān)持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上睡前或晨起按摩。
3、旋腹法
雙腳分開與肩同寬站立,二手叉腰,拇指在前,四指在后,上身及下身不動(dòng),腰腹部自右向前-左-后作圓周回旋動(dòng)作,共81下;再改回自左向后-右-前作回旋動(dòng)作,81下完畢。該操改善腰腹部的血液循環(huán),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),消除脹氣,對(duì)腸胃疾病尤其是慢性胃炎效果頗佳。
老人腸胃保健六字訣
一、是“水”。多年來(lái)我喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8-10杯,或喝決明子茶、綠茶,并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。
二、是“軟”。人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。
三、是“粗”。常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動(dòng),加快糞便排出。
四、是“排”。定時(shí)(早晨)排便,不拖延時(shí)間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部,以保持清潔。
五、是“動(dòng)”。適度運(yùn)動(dòng),每天早晚慢跑、散步,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時(shí)間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng),胃和腸的活動(dòng)量增大,消化功能也得到了增強(qiáng),對(duì)糟粕的排斥更加徹底。
六、是“揉”。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時(shí)針揉100次??纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán),助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。
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