腸胃是我們?nèi)梭w最主要的消化場所，當(dāng)因為不注重對胃的保護(hù)，很容易傷害到胃，腸胃不好調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　腸胃不好調(diào)理方法

　　1、學(xué)會勞逸結(jié)合

　　可能有很多朋友疑惑，為什么腸胃不好會與勞逸結(jié)合有關(guān)，其實很多腸胃疾病是因為生活、工作壓力過大造成的，所以學(xué)會勞逸結(jié)合是預(yù)防腸胃疾病的一個要點。另外，學(xué)會勞逸結(jié)合還可以幫你防治其他身體不適哦。

　　2、加強鍛煉

　　腸胃不好也需要加強鍛煉?這是因為腸胃本來就很脆弱，當(dāng)我們的腸胃出現(xiàn)問題時，加強運動、鍛煉可以很好的緩解這些腸胃疾病，而且運動還可以改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃的抗病能力。

　　3、做好保暖

　　想把腸胃調(diào)理好也需要做好保暖工作，這里指的不僅是身體要防寒，也有不吃生冷飲食的意思。專家認(rèn)為，腸胃容易受寒，無論天氣驟變還是飲食寒涼都會引起腸胃受涼，所以大家一定要好好保護(hù)腸胃，別讓它著涼了。

　　調(diào)理腸胃的食物

　　1、糙米

　　雖然大米的口感比糙米好，但是糙米的營養(yǎng)價值要比大米高得多。中醫(yī)認(rèn)為，糙米有健脾養(yǎng)胃、調(diào)和五臟的作用，生活中適當(dāng)吃點糙米可以有效緩解腸胃不適。

　　2、木耳

　　木耳是生活中常見的蔬菜，專家表示，吃木耳可以幫助我們清除體內(nèi)的灰塵以及雜質(zhì)，而且木耳還能清胃、防輻射，非常適合上班族用來養(yǎng)胃護(hù)胃。

　　3、雞蛋

　　大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價值很高，其實雞蛋還有保護(hù)胃黏膜的作用，所以建議腸胃不好的朋友每天食用一個雞蛋，這樣做不僅能保養(yǎng)胃部還可以補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素。

　　4、紅薯

　　秋冬季節(jié)吃一個熱乎乎的紅薯是件非常幸福的事，其實紅薯有暖胃的效果，可以幫助胃部抵御寒風(fēng)，還可以加速消化腸胃里殘余的食物，建議消化不好的朋友多吃點紅薯來助消化。

　　5、山藥

　　有不少朋友會出現(xiàn)腹脹、大便稀溏的腸胃問題，這個時候可以吃點山藥來改善病癥。專家認(rèn)為，山藥能有效緩解胃部不適，脾胃虛寒的人可以多吃山藥。

　　調(diào)理腸胃的食物

　　1、酸奶

　　經(jīng)常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯。

　　2、全麥?zhǔn)澄?/p>

　　腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細(xì)糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

　　3、小米

　　由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

　　4、蓮藕

　　多吃蓮藕對于調(diào)理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!

　　5、牛肚

　　牛肚性平，味甘，歷代醫(yī)學(xué)多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

　　6、山藥

　　山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù)，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

　　7、豆類

　　富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時也會導(dǎo)致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。

　　8、包心菜

　　要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

　　9、橘皮

　　橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。

　　10、雞肫皮

　　雞肫皮又稱雞內(nèi)金，是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。

　　11、蘆筍

　　綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進(jìn)一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當(dāng)你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。

　　12、梅干

　　對于腸胃功能紊亂患者而言，梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精，是一種天然的瀉藥。在通順消化系統(tǒng)的同時，梅干還可以起到消除炎癥的作用。

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