預(yù)防胃病發(fā)作小貼士有哪些
胃病被稱為是現(xiàn)代病,上班族由于日常飲食和生活作息的不規(guī)律容易導(dǎo)致胃病,預(yù)防胃病發(fā)作小貼士有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
預(yù)防胃病發(fā)作小貼士
一、飲食要規(guī)律、衛(wèi)生
進(jìn)餐有時過早,有時過晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃腸的工作量緊一陣、松一陣,這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生,腐敗的食物吃了容易中毒。因此,選擇食物,要注意新鮮、清潔,進(jìn)食有規(guī)律,是防止胃腸病的首要問題。
二、口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽,不吃生冷,并戒除,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
三、情緒要樂觀
研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此,預(yù)防和治療胃腸病,要經(jīng)常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
四、身體要鍛煉
要積極參加各項體育活動,這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán),提高對氣候變化的適應(yīng)能力;要科學(xué)安排生活,注意勞逸結(jié)合,保證充足睡眠,防止過度疲勞,減少發(fā)病的機會。
五、用藥要謹(jǐn)慎
臨床實踐證明,應(yīng)禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時,應(yīng)在飯后服用或同時加用保護(hù)胃的藥物。另外,服藥治療的癥狀消失,也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變,癥狀雖然可以很快暫時消失,但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)?;颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時間,以鞏固療效。
六、衣被要保暖
要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
胃病的原因
1、工作緊張壓力大導(dǎo)致胃病
精神因素與胃腸道有著十分密切的關(guān)系。人在心情愉快時,可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動,正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動,十分有利于食物的正常消化和吸收,對胃腸系統(tǒng)起著保護(hù)和促進(jìn)作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
2、抽煙會增加胃病的發(fā)病率
吸煙會增加胃病的發(fā)病率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組僅為63%。吸煙會容易引起胃病復(fù)發(fā)。
3、胃痛亂吃止痛藥胃病易加重
很多人在胃痛時都會去買止痛藥吃,這種是一種錯誤的做法,止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對胃黏膜有直接刺激作用,并能促進(jìn)胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。
上班族預(yù)防胃病的方法
1、細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
2、少吃寒食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護(hù)胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
4、補充維生素 C
維生素 C 對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素 C 的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素 C 的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水,以免天早晨起來,眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會當(dāng)心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
9、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。
10、合理運動
飯后立即進(jìn)行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進(jìn)食后應(yīng)休息0、5~1小時后再進(jìn)行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內(nèi)存留時間過長,將影響胃的消化功能。
注意事項
1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過于油膩。
2、避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉,適當(dāng)補充奶制品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛(wèi)生,不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物。
6、緊張工作之余,少熬夜,多運動。
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