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生活中的養(yǎng)胃方法和食物推薦

時(shí)間: 慧媛47 分享

  現(xiàn)代的人每天都背負(fù)著很大的工作壓力,常會(huì)飲食不規(guī)律,導(dǎo)致了腸胃不好,而且在日常生活中也會(huì)有很多的養(yǎng)胃方法的。今天小編給大家整理了生活中的養(yǎng)胃方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  養(yǎng)胃方法推薦

  1.少吃寒食

  一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

  2.多吃饅頭

  饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。

  3.健康飲水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來(lái),眼部水腫。

  4.細(xì)嚼慢咽

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

  小顆粒食物分解成小分子,順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

  5.講究衛(wèi)生

  注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

  6.保暖護(hù)養(yǎng)

  患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  7.腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫(huà)圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

  8.心態(tài)平靜

  你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專(zhuān)家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情,hold住胃部。

  9.合理運(yùn)動(dòng)

  飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進(jìn)食后應(yīng)休息0.5~1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺(jué),否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),將影響胃的消化功能。

  養(yǎng)胃效果最好食物

  南瓜

  據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載:南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)。也就是說(shuō),南瓜對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。

  從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析,南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手。其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。

  南瓜烹飪方法多樣,可蒸食、熬粥或煲湯。

  小米

  中醫(yī)認(rèn)為,小米味甘性平,入腎、脾、胃經(jīng),《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”的記載。

  從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看,小米特別出色的地方,是它的鐵和維生素B1含量?jī)?yōu)于小麥、大米和玉米,特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低,口感細(xì)膩而容易消化,也適合6個(gè)月后的嬰幼兒食用。

  小米可單獨(dú)熬煮成粥,也可添加大棗、百合等熬成營(yíng)養(yǎng)粥品,還可以和大米一起煮成“二米飯”。

  紅薯

  《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書(shū)記載,紅薯有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃”的功效,使人“長(zhǎng)壽少疾”。

  現(xiàn)代研究表明,紅薯中含有大量膳食纖維,能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌,保護(hù)腸胃。此外,紅薯富含大量的胡蘿卜素,對(duì)兒童以及老人的視力都有益處,并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食,也可用來(lái)熬粥。

  山藥

  中醫(yī)認(rèn)為,山藥性平、味甘,歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書(shū)對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載,《本草綱目》中提到,山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載,慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。

  從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。

  山藥吃法多樣,可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥,也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合,熬成糊糊喝,還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。

  姜

  中醫(yī)認(rèn)為,生姜汁味辛、性溫,入肺、胃、脾經(jīng)?!?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/ysshiliao/' target='_blank'>食療本草》說(shuō)它“止逆,散煩悶,開(kāi)胃氣”。《本草拾遺》記載生姜“去冷除痰,開(kāi)胃”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐,對(duì)胃病患者很有幫助。

  現(xiàn)代藥理研究表明,姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢,引起胃腸蠕動(dòng),增加唾液、胃液和腸消化液的分泌,從而健脾胃、增食欲。

  姜除了用作調(diào)味料外,還可以用來(lái)泡水喝。

  早期發(fā)現(xiàn)胃癌辦法

  短期內(nèi)出現(xiàn)的胃部癥狀

  40 歲以上,以前沒(méi)有胃病病史,突然出現(xiàn)的食欲下降、胃痛、胃脹等;或者有胃潰瘍、消化不良病史,但近期癥狀發(fā)生了明顯變化,比如疼痛加重、疼痛更加頻繁,采用以前的應(yīng)對(duì)方法疼痛不能緩解。

  無(wú)原因的消瘦、疲乏

  在沒(méi)有刻意減肥的情況下,出現(xiàn)無(wú)法解釋的體重下降、貧血,或持續(xù)、無(wú)法緩解的疲憊。

  黑便

  黑便多是有胃部或者腸道出血的情況,在沒(méi)有吃鐵劑、動(dòng)物血液的情況下出現(xiàn)大便發(fā)黑,一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

  定期復(fù)查

  對(duì)于以前做過(guò)胃鏡,診斷出萎縮性胃炎、腸上皮化生的患者,一定要按照醫(yī)生的要求定期復(fù)查,以便及早發(fā)現(xiàn)癌變的征兆,及時(shí)處理。

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