改善貧血的現(xiàn)象，首先應(yīng)該在日常飲食上下一番功夫。那么，常見的補血食物有哪些呢?貧血吃什么補血最快?吃什么補氣血最快最好?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于補血的食譜，一起來看看怎么做吧!

　　補血的食譜做法1：蜜紅豆糯米飯

　　食材

　　主料：糯米300g

　　輔料：紅豆200g、紅糖100g、水適量

　　步驟

　　1.紅豆洗凈后，浸泡四小時以上。

　　2.浸泡好的紅豆洗凈入鍋。

　　3.大火煮開后轉(zhuǎn)中火燜煮約15分鐘。

　　4.中途要開蓋去一下浮沫，煮好的紅豆。

　　5.趁熱拌上紅糖。

　　6.拌均勻后，待涼即可入冰箱。

　　7.糯米浸泡過夜。

　　8.撈出浸好的糯米，平鋪在大的盆中。

　　9.面上鋪上蜜紅豆。

　　10.冷水入鍋，上汽后轉(zhuǎn)中火蒸約20分鐘。

　　11.趁熱把紅豆跟糯米飯拌均勻。

　　12.又香又糯的紅豆飯。

　　小貼士

　　要是喜歡吃的軟一點，可以在蒸糯米飯前再加少許的水。

　　補血的食譜做法2：鹵牛肉

　　食材

　　主料：牛肉1500g

　　輔料：鹽適量、八角適量、桂皮適量、香葉適量、姜適量、紅棗適量、料酒適量、醬油適量、陳皮適量、大蔥適量

　　步驟

　　1.姜切片，準備八角，桂皮，香葉，陳皮。

　　2.大蔥切段，紅棗洗凈。

　　3.牛肉清洗干凈，在水中浸泡半個小時。

　　4.鍋中放適量水，加幾片姜，倒入少許料酒。

　　5.大火燒開后，撈出。

　　6.沖去表面的浮沫。

　　7.將肉和材料都放入電壓力鍋中，加適量鹽，一湯勺醬油，選擇“肉、雞”鍵。

　　8.煮好后再將肉在鹵水中浸泡一個小時以上即可。

　　小貼士

　　鹵好的牛肉可以分成小份冷凍在冰箱，吃的時候化凍即可。陳皮可以解膩，幫助肉快速成熟，沒有也可以不放。

　　補血的食譜做法3：蠔油海參

　　食材

　　主料：水浸海參400g水浸木耳50g

　　輔料：油適量、日本蠔油適量、黑胡椒粉適量、粟米粉適量、白砂糖適量、清水適量

　　步驟

　　1.食材：水浸海參、水浸木耳和日本蠔油

　　2.準備芡汁(適量的日本蠔油、黑胡椒粉、粟米粉、砂糖和清水拌勻)

　　3.水浸海參和木耳擇洗干凈，海參切厚條，然后焯燙一遍

　　4.熱油鍋

　　5.放入海參和黑木耳

　　6.倒入芡汁

　　7.煸炒一會

　　8.蓋鍋蓋，燜煮至收汁

　　9.熄火盛出

　　小貼士

　　海參焯燙一遍可去腥味

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