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引發(fā)頭痛的原因 緩解偏頭痛的方法

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  有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心,因?yàn)橛行┦澄锍远嗔司蜁?huì)誘發(fā)偏頭痛,那么哪些食物會(huì)誘發(fā)偏頭痛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理引發(fā)頭痛的原因的相關(guān)資料,供大家參考!

  引發(fā)頭痛的食物

  1、3C食物

  奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

  2、含有亞硝酸鹽的食品

  香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

  3、代糖食品

  研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對(duì)代糖過(guò)敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。

  4、咖啡

  咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

  5、少喝紅酒

  所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì),如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加,白酒這類無(wú)色酒。

  最易:謹(jǐn)慎使用止痛藥

  止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無(wú)法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)!

  緩解偏頭痛的方法

  1.清涼油

  在太陽(yáng)穴部位擦點(diǎn)清涼油。它能放松神經(jīng),同時(shí)恢復(fù)能量。

  2.擠按法

  同時(shí)按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個(gè)固定的表面上以給頭部一定的壓力,保持按壓15秒。

  3.冰袋或者濕布

  將濕布敷在額頭部位,保持5分鐘?;蛘哂靡粋€(gè)冰袋代替,將其放置在脖子后面的部位。

  4.頸部按摩

  按摩能放松頸部肌肉,從而減緩頭痛。

  5.針灸

  針灸在65%的時(shí)候都很管用,相比于阿司匹林的41%的成功率。

  6.每星期散步90分鐘

  每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生,同時(shí)也能幫助提高腦力。

  7.睡眠保持溫暖

  不要在冷的房間里睡覺(jué)。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

  如果出現(xiàn)偏頭痛,躺在黑暗、安靜的房間里,看小睡15分鐘是否有所幫助。

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