不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>養(yǎng)生食譜>

紅薯玉米粒好吃又養(yǎng)生的做法

時間: 慧媛47 分享

  紅薯玉米粒是冬季一道養(yǎng)生效果很好的菜,紅薯和玉米中的營養(yǎng)價值都很高,而且這道菜很是個三高人群養(yǎng)生的時候吃,里面還加了一些芹菜,效果更好。小編給大家精心推薦的紅薯玉米粒做法,希望能夠對您有所幫助!

  制作紅薯玉米粒的食材

  紅薯玉米粒好吃又養(yǎng)生的步驟

  1.準備材料

  2.將玉米粒放入鍋中煮5分鐘

  3.鍋中放入油,放入蒜片煸香

  4.放入紅薯炒至變色

  5.放入切好的芹菜丁和玉米粒

  6.放入1匙鹽

  7.放入調好的水淀粉勾芡即可

  紅薯的營養(yǎng)價值

  胡蘿卜素

  維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱,維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜,胡蘿卜素被人體吸收后,可以轉化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。

  食用纖維

  白地瓜所含纖維相當于米面的10倍,其質地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預防糖尿病。

  糖和蛋白結合物類

  白地瓜含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由于這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

  鉀

  白地瓜含鉀量高,它可以減輕因過分攝取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素,白地瓜pH值為10.31,是生理堿性食品,有中和體液的作用。適當食用白地瓜,有利于保持血液的酸堿平衡,對人們的健康、發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。

  抗癌物質

  白地瓜中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質,可以預防結腸癌和乳腺癌,對腦細胞和內分泌腺素的活力有很大的促進作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮,能預防腸癌和乳腺癌。

猜你感興趣

1.紅薯面條的做法簡單又營養(yǎng)

2.拍黃瓜好吃又養(yǎng)生的做法圖解

3.泡菜魔芋好吃又養(yǎng)生的做法圖解

4.綠豆芽炒韭菜好吃又養(yǎng)生的做法

5.娃娃菜香菇肉絲好吃又養(yǎng)生的做法

6.烤箱制作紅薯干的方法

紅薯玉米粒好吃又養(yǎng)生的做法

紅薯玉米粒是冬季一道養(yǎng)生效果很好的菜,紅薯和玉米中的營養(yǎng)價值都很高,而且這道菜很是個三高人群養(yǎng)生的時候吃,里面還加了一些芹菜,效果更好。小編給大家精心推薦的紅薯玉米粒做法,希望能夠對您有所幫助! 制作紅薯玉米粒的食材 紅薯玉米粒好吃又養(yǎng)生的步
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 紅薯酥好吃又營養(yǎng)的做法圖解
    紅薯酥好吃又營養(yǎng)的做法圖解

    紅薯酥是一道好吃又很有營養(yǎng)價值的食物,用紅薯泥用餡料,簡單方便。外皮酥得掉渣,里面香甜軟糯,做早餐或者是下午茶都是一種很不錯的選擇。以下

  • 芹菜炒豬肝好吃又養(yǎng)生的做法
    芹菜炒豬肝好吃又養(yǎng)生的做法

    芹菜炒豬肝是一道很好吃的菜,青翠爽口的芹菜,是一種具有很好藥用價值的保健蔬菜,和豬肝搭配在一起可以減肥,排毒和保護視力。也是一道很好的養(yǎng)

  • 青紅椒炒豬肝簡單又好吃的做法
    青紅椒炒豬肝簡單又好吃的做法

    青紅椒炒豬肝其實做出來的菜色還是很好看的,而且做法也很簡單的,豬肝炒著吃鹵著做涼菜都很好吃,加上一些辣椒吃起來會更香的哦。小編給大家精心

  • 番茄玉米豬肝湯簡單又好吃的做法
    番茄玉米豬肝湯簡單又好吃的做法

    番茄玉米豬肝湯的做法還是很簡單的,豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質,是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品,加入番茄、玉米之后的豬肝湯,沒有腥味,

108876