不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>養(yǎng)生食譜>

燕麥餅好吃又營養(yǎng)的做法圖解

時(shí)間: 慧媛47 分享

  燕麥餅是一道很有營養(yǎng)價(jià)值的點(diǎn)心,而且燕麥的飽腹感很強(qiáng),這道餅做早餐或者是下午茶都是一種很不錯(cuò)的選擇,還可以是減肥的首選哦。小編給大家精心推薦的燕麥餅做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作燕麥餅的食材

  燕麥餅好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.準(zhǔn)備好材料,燕麥、面粉和一點(diǎn)泡打粉。

  2.混合均勻。

  3.黃油加熱溶化成液體。

  4.離火后拌入砂糖攪勻。

  5.加入雞蛋入黃油糖中,并攪拌均勻。

  6.將面粉混合物倒入其中。

  7.攪拌成面糊。

  8.如果太干,可再加入少量牛奶。

  9.加入葡萄干。

  10.攪拌均勻。

  11.將面糊分成若干個(gè)小餅,放在烤盤上。

  12.烤箱180度預(yù)熱10分鐘,上下火15-20分鐘。

  吃燕麥片的好處

  清腸排毒

  燕麥片纖維素含量高,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便,幫助減少體內(nèi)宿便,每天早上喝一杯燕麥片,有清腸排毒輕身之效。

  保護(hù)腸道

  燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖,不能吸收,在大腸中發(fā)酵,產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可以抑制腐敗菌,促進(jìn)益生菌,維持腸道菌群平衡,防止腹瀉便秘。

  補(bǔ)鈣

  燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),其鈣的含量是精白大米的7.5倍,雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶,但補(bǔ)鈣效果位于各類谷物之首,常吃可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  有益心血管系統(tǒng)

  燕麥片中含有一定量的皂甙,具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸,可以防治高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥;燕麥麩中含有大量纖維素,可以維持血糖正常,平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預(yù)防心血管系統(tǒng)很有幫助。

  美白祛斑

  燕麥片中所含豐富的抗氧化成分,與常用美白劑熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的產(chǎn)生,幫助淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

  減肥瘦身

  燕麥片是高纖維食物,吸水性極好,飽腹感強(qiáng),可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥,需要15克左右燕麥片,熱量也就55大卡的樣子,是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,常吃可以清除體內(nèi)宿便,幫助消除小肚腩。

  延年益壽

  燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

猜你感興趣

1.手抓餅怎么做美味又營養(yǎng)

2.糯米面涼糕好吃做法營養(yǎng)健康

3.萵筍炒雞蛋好吃又營養(yǎng)的做法

4.好吃的牛骨湯5種做法推薦營養(yǎng)

5.手抓餅怎么做好吃又營養(yǎng)

6.燕麥蔓越莓餅干美味又健康的做法

燕麥餅好吃又營養(yǎng)的做法圖解

燕麥餅是一道很有營養(yǎng)價(jià)值的點(diǎn)心,而且燕麥的飽腹感很強(qiáng),這道餅做早餐或者是下午茶都是一種很不錯(cuò)的選擇,還可以是減肥的首選哦。小編給大家精心推薦的燕麥餅做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭? 制作燕麥餅的食材 燕麥餅好吃又營養(yǎng)的步驟 1.準(zhǔn)備好材料,燕麥、面
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 牛肉餅簡單又好吃的做法圖解
    牛肉餅簡單又好吃的做法圖解

    牛肉餅的制作方法其實(shí)很簡單,和做其它的餅沒有什么差別,但是這道病吃起來的營養(yǎng)價(jià)值很高,牛肉的脂肪很低,不用擔(dān)心會胖哦。小編給大家精心推薦

  • 蓮藕炒紫秋葵好吃又營養(yǎng)的做法
    蓮藕炒紫秋葵好吃又營養(yǎng)的做法

    紫秋葵是很多人都沒有見過的,但是它的食用價(jià)值還是有很多的,這道蓮藕炒紫秋葵吃起來的口感很滑潤,也很有營養(yǎng)價(jià)值,自己在家也可以嘗試做一下。

  • 腐竹豆芽拌黃瓜好吃又營養(yǎng)的做法
    腐竹豆芽拌黃瓜好吃又營養(yǎng)的做法

    夏天的時(shí)候很多人喜歡吃涼拌菜,不僅好吃而且做起來也簡單省事兒,這道腐竹豆芽拌黃瓜吃起來的口感很好,關(guān)鍵是里面蛋白質(zhì)的含量也很高,很有營養(yǎng)

  • 黑豆腐竹炒鮮茹好吃又營養(yǎng)的做法
    黑豆腐竹炒鮮茹好吃又營養(yǎng)的做法

    黑豆腐竹中含有豐富蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值較高,和鮮菇一起炒的做法也很吸引人,吃起來的口感很鮮美,而且很有嚼勁哦??梢栽囍鲆幌?。以下是學(xué)習(xí)啦小

103628