不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>養(yǎng)生食譜>

酸辣木耳拌菠菜美味又健康的做法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  酸辣木耳拌菠菜的租到特別的簡(jiǎn)單,而且吃起來的口感很好,用菠菜和黑木耳一起涼拌,還可以補(bǔ)充多種維生素,又能排毒解膩助消化的,也是一道很美味的菜肴。想要了解更多酸辣木耳拌菠菜的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作酸辣木耳拌菠菜的食材

  酸辣木耳拌菠菜美味又健康的步驟

  1.準(zhǔn)備好所有的食材。

  2.菠菜洗凈焯燙過涼瀝干水分。

  3.黑木耳泡發(fā)洗凈快速焯燙過涼。

  4.把菠菜切段黑木耳一起放入大碗中加少許鹽拌均勻。

  5.蒜瓣切末,紅辣椒,小米椒切碎。

  6.取一個(gè)小碗加入蒸魚豉油,香醋,蒜末,紅辣椒,小米椒,糖,鹽,香油拌均勻。

  7.然后澆在菠菜木耳大碗中。

  8.拌均勻即可食用。

  孕婦吃菠菜注意事項(xiàng)

  如果鈣、鋅被草酸破壞,將給孕婦和胎兒帶來不利的影響。

  孕婦缺鋅,會(huì)使其食欲不振、味覺下降;孕婦缺鈣會(huì)造成腿抽筋或牙病,所以孕婦吃菠菜必須注意攝取量,不宜過多。

  孕婦食用菠菜時(shí)宜先煮過,去掉菜水,以減少草酸含量。

  菠菜煎餅的做法

  用料:菠菜100克,雞蛋1個(gè),面粉半杯,鹽適量,胡椒粉少量,糖少量,油適量。

  做法:

  1、將菠菜去根清洗干凈,放入沸水中焯一下,撈出瀝干。

  2、將焯過的菠菜放入攪拌機(jī)中,加入一杯的水?dāng)嚢璩刹げ酥?/p>

  3、將菠菜汁倒入一個(gè)容器內(nèi),加入面粉、雞蛋和鹽、糖、胡椒粉用筷子調(diào)成面糊。

  4、平底鍋燒熱,放入少量油,轉(zhuǎn)中火,盛一勺面糊倒入鍋中,一面煎熟以后翻面,直到兩面煎成金黃色即可,吃的時(shí)候可以配上番茄醬等。

  小貼士:

  1、菠菜之中含有大量草酸,不僅影響人對(duì)鈣的吸收還使菠菜有酸澀味,所以制作菠菜最好事先用水汆燙一下,去除草酸也減少澀味。

  2、和面糊時(shí),面粉要逐步加入,稀稠程度以能從筷子上緩慢滴下為準(zhǔn)。

猜你感興趣

1.涼拌木耳的簡(jiǎn)單美味做法圖解

2.涼拌芥末菜簡(jiǎn)單又好吃的做法

3.金針菇木耳涼拌的美味做法

4.菠菜雞肉卷好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法圖解

5.菠菜拌海蜇美味又健康的做法圖解

6.西紅柿木耳海帶湯美味又健康的做法

酸辣木耳拌菠菜美味又健康的做法

酸辣木耳拌菠菜的租到特別的簡(jiǎn)單,而且吃起來的口感很好,用菠菜和黑木耳一起涼拌,還可以補(bǔ)充多種維生素,又能排毒解膩助消化的,也是一道很美味的菜肴。想要了解更多酸辣木耳拌菠菜的做法,那就和小編一起來看看吧! 制作酸辣木耳拌菠菜的食材 酸辣木耳拌菠
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

102993