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小米南瓜粥好吃又養(yǎng)生的做法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  小米南瓜粥是一道相當(dāng)可口的美食,用來(lái)做早餐最適合不過(guò)了,適量食用能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素,而且還很養(yǎng)胃。想要了解更多小米南瓜粥的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!

  制作小米南瓜粥的食材

  小米南瓜粥好吃的步驟

  1.準(zhǔn)備好小米和南瓜。

  2.小米洗凈,南瓜去皮,切塊。

  3.鍋中放水,放入南瓜煮開(kāi)。

  4.鍋中的水開(kāi)后,下入小米,小火煮一小時(shí)至湯粘稠即可。

  小米南瓜粥的功效

  食用小米南瓜粥最主要的一點(diǎn)就是對(duì)腸胃很有益處。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性溫,味甘無(wú)毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排濃,驅(qū)蟲(chóng)解毒,治咳止喘,療肺癰與便秘。此外,南瓜還有利尿、美容等作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則表示,南瓜中富含果膠和維生素,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果膠還能保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),從而幫助食物消化。

  小米同樣也有很好的食療功效,它不僅能補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎,還有很好的安心養(yǎng)神、滋陰養(yǎng)顏的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米能“和胃溫中”,因此小米對(duì)拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。食用能有效補(bǔ)中益氣的小米對(duì)脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。

  小米南瓜粥的適宜人群

  1、糖尿病患者:南瓜含有豐富的鈷,具有活化人體的新陳代謝功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素,對(duì)防治、降低血糖有一定的療效。

  2、產(chǎn)婦:虛寒調(diào)養(yǎng),小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,有“代參湯”之美稱。小米中含鐵、維生素B1、B2的量比大米高,所以對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血有很大幫助。

  3、胃病患者:小米南瓜粥因富含維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)元素,具有補(bǔ)脾健胃,防止消化不良功能。

  4、經(jīng)常失眠者:中醫(yī)認(rèn)為,小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功效。另外,小米含豐富的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰腦素的分泌,從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

  5、老年人和高血壓患者:南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓有一定作用。

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小米南瓜粥好吃又養(yǎng)生的做法

小米南瓜粥是一道相當(dāng)可口的美食,用來(lái)做早餐最適合不過(guò)了,適量食用能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素,而且還很養(yǎng)胃。想要了解更多小米南瓜粥的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧! 制作小米南瓜粥的食材 小米南瓜粥好吃的步驟 1.準(zhǔn)備好小米和南瓜。 2.小米洗凈,南瓜去
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