日常保護(hù)眼睛有哪些妙招 日常保護(hù)眼睛的妙招
很多眼病如不及時的發(fā)現(xiàn)和治療,將會造成眼睛的終生殘疾。那么我們?nèi)粘R绾蝸肀Wo(hù)眼睛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了日常保護(hù)眼睛的妙招,希望能幫助到你。
日常保護(hù)眼睛的妙招
首先,我們要在正常的光線強(qiáng)度下用眼。不能在強(qiáng)烈的光線如太陽下或者太暗的光線下如熄燈后看書看報寫字等等。其次,我們要矯正不良姿勢。當(dāng)我們坐在辦公桌前進(jìn)行讀寫工作的時候,坐姿要端正,眼睛與書要保持在30厘米以上的安全距離,不能夠躺著看書,趴著看書或者歪七扭八的看書。
不要長時間的看書看報,觀看電視或者玩電腦玩手機(jī),這些電子產(chǎn)品輻射都較大,用眼時間過長的話,容易造成眼部疲勞,眼球干澀。因此至少每隔一個小時就要讓眼睛放松休息,閉上眼睛放空一會兒,或者可以做一做眼保健操或者眺望一下別處的風(fēng)景,看看綠色植物等等。
眼睛是很敏感的部位,因此不要經(jīng)常用手揉搓眼睛,不要用臟的毛巾或者紙張擦拭眼睛,以免傷害了視網(wǎng)膜,造成眼睛的不適。
在飲食方面,多吃胡蘿卜有保護(hù)眼睛防止近視的功效哦,而且要多吃富含鈣和蛋白質(zhì)維生素A的食物,例如堅(jiān)果,牛奶柑橘等等。近視與飲食也是存在著一定的關(guān)系的,因此要注意飲食調(diào)節(jié)。
遠(yuǎn)離傷眼睛的10種習(xí)慣
1、盯著電腦看
正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會明顯減少,極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。
因此,使用電腦、看電視及看手機(jī)時都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛得到休息。
2、睡前不洗臉
經(jīng)過一天的奔波,臉上會沾染許多灰塵、病菌,如果睡前不洗臉,容易導(dǎo)致眼部感染。
此外,眼科中醫(yī)專家建議,為避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。
3、洗澡戴著隱形眼鏡
淋浴、泡澡時,不要戴隱形眼鏡,否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛,會污染鏡片,造成眼睛不適。
此外,在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季,最好少戴隱形眼鏡。
4、空氣太干燥
風(fēng)吹、空氣干燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。
中醫(yī)專家提醒,人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
5、總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導(dǎo)致眼睛更紅。
因此,眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治。
6、吸煙
每天吸煙20支,白內(nèi)障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因?yàn)槲鼰煏r人體吸入的氧氣被消耗,導(dǎo)致血氧量下降,而視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感,長此以往必然造成視力大減,嚴(yán)重時甚至?xí)鳌?/p>
7、出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。
8、游泳不戴護(hù)目鏡
游泳或修理家具時,最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角膜。
9、不定期檢查眼睛
即使沒有近視或老花眼,也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者,更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。
10、忽視畏光癥狀
很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會自然消退。
然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
保護(hù)眼睛的食物
1、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
2、花生瓜子棗豆糕
花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調(diào)入些面粉,加適量油與水,調(diào)勻做糕,蒸熟,一日吃完??裳a(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
3、人參遠(yuǎn)志飲
我們用人參、遠(yuǎn)志一起研成末,用開水沖了當(dāng)茶喝,連續(xù)和一個星期作用,能夠起到益智明目、益氣養(yǎng)心的作用。
4、豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食??山∑⒀a(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
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