眼睛疲勞怎么辦 八個(gè)快速緩解眼疲勞的方法
眼疲勞是現(xiàn)代人經(jīng)常面臨的問(wèn)題。由于長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛,使得我們的眼睛更加的勞累,也因此更容易患上眼科疾病。那么眼疲勞怎么辦?如何緩解眼疲勞?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了八個(gè)快速緩解眼疲勞的方法,希望能幫助到你。
八個(gè)快速緩解眼疲勞的方法
1、多休息
緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi),邊打邊休息。
2、滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞,長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的,用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。
3、日光浴
為眼睛來(lái)個(gè)日光浴,這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適,不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng),是陽(yáng)光柔和時(shí),面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。
4、熱敷
摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
5、維他命B
維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞,引發(fā)角膜炎,大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
6、消除眩光
來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。
7、移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。
8、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。
緩解眼睛干澀的4個(gè)對(duì)策
1、預(yù)防為主
眼睛干澀同樣也可以預(yù)防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書(shū)本應(yīng)保持一定距離,(具體距離與電腦的屏幕或書(shū)本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作,能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。
2、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時(shí),很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部,已達(dá)到緩解干癢之苦,其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反,雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時(shí),也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。
3、選對(duì)眼藥水
應(yīng)使用專(zhuān)門(mén)用來(lái)緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn),但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對(duì)的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。
4、積極治療眼疾
應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細(xì)胞,也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞,最終形成干眼癥。
護(hù)眼常吃五種食物
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,應(yīng)多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。
2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷質(zhì)。
3、多吃健眼的食物。
這類(lèi)食物有動(dòng)物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果
4、電腦族還應(yīng)多吃含維生素高的食物。
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì),我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等,這些都是電腦族最好的護(hù)眼飲食。
5.護(hù)眼粥黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書(shū)或看電視等長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平,含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平,能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(zhǎng)期食用。
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