我們都知道牙齒對于我們外觀和健康的重要性。而牙齒變黃讓我們覺得很難受。那吃什么可以讓牙齒變白變漂亮?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的牙齒美白的食物，供大家參考!

　　讓牙齒變黃的食物

　　1、咖啡

　　毋庸置疑，咖啡的色素含量和著色能力都堪稱NO.1，不僅顏色最深而且成酸性，簡直是雙重作用。

　　處理辦法：其實解決咖啡著色的方法很簡單，在咖啡中加入牛奶(最好不放糖)，可以有效的預(yù)防牙齒著色。

　　2、紅酒

　　少量飲用紅酒有一萬個好處，卻因為會造成牙齒染色，飲用時最好引起重視。

　　處理辦法：飲用后漱口就徹底沒有問題了，當(dāng)然多漱漱口，著色會越清。

　　3、濃茶

　　茶本身就屬于鞣酸類食物，溫度較高情況下更容易使牙齒著色。

　　處理辦法：其實沒必要非飲用普洱這些全發(fā)酵茶，綠茶、白茶、花茶著色效果就弱得多。

　　4、碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有糖分和檸檬酸，對牙釉質(zhì)有雙重溶解作用，因此特別容易讓牙齒著色。

　　處理辦法：少喝碳酸飲料是最好的辦法，因為碳酸飲料屬于“零營養(yǎng)”飲品，因此少喝一些百利而無一害。

　　5、調(diào)味品

　　醬油、醋、醬汁顏色深且大多數(shù)呈酸性，食用之后容易使牙齒著色。

　　處理辦法：盡量選擇顏色淺的調(diào)味品，比如白醋、檸檬，并且在吃過之后記得刷牙。

　　6、紫色莧菜

　　紫色莧菜濃重的植物色素你一定印象深刻，同樣在食用紫色莧菜的時候要注意牙齒著色問題。

　　處理辦法：建議進食一小時內(nèi)刷牙，減輕著色。

　　7、有色漿果

　　藍莓、櫻桃、石榴、黑莓、桑葚，特別是桑葚都含有豐富的植物色素，因此同樣會讓牙齒著色。

　　處理辦法：在正餐前食用這些水果，或者食用后進行漱口或口腔清潔。

　　多吃牙齒美白的食物

　　1、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

　　2、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　3、無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。

　　4、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　5、芭樂/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　6、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　7、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　9、香菇

　　香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　10、芥末

　　內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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