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血脂高怎么辦才好 高血脂患者不能吃什么食物

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  血脂高怎么辦才好?高血脂是很多人都有的一種疾病,特別是中老年人,而高血脂對(duì)于我們的危害也是極大的,那么你知道高血脂患者不能吃什么食物嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你高血脂患者的飲食注意事項(xiàng)

  血脂高怎么辦才好

  1、松功

  選擇任何體位,只要自然舒適即可,呼吸平靜自然,吸氣默想“靜”字,呼氣默想“松”字,然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松,最后意守雙腳,每放松一遍約5分鐘,最后從頭開始向下,直至雙腳、全身放松,要緩慢反復(fù)進(jìn)行。

  2、靜功

  取仰臥、平坐、盤坐位,做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,尾閽正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸氣要使真氣“氣沉丹田”,呼氣順其自然,意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。

  3、動(dòng)功

  踏步擊腹:邊踏步邊雙拳沿食物在體內(nèi)運(yùn)行的方向敲擊,食道→胃→十二指腸→小腸→大腸,在腹部反復(fù)輕敲擊,輕勻,敲到那,想到那,那里就放松。

  云手?jǐn)U肺:馬步與左右弓步交替應(yīng)用,先練左手,后練右手,反復(fù)交替,深吸慢呼,意守腳底涌泉穴。

  整理活動(dòng):采用慢跑,使身體恢復(fù)到練功前的自然狀態(tài),紂10~15分鐘。每天約練30分鐘~1小時(shí),觀察半年。

  療效:31例高甘油叁酯者,練前平均值為267。Z米g%,練后平·均值降為187.4mg%;20例高膽固醇者,練前平均值為271.5mg%;練后平均值降為207.6mg%,經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理有明顯的差異。

  高血脂患者不能吃的食物

  1、蝦米

  蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應(yīng)少吃。

  2、豬腰子

  豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。

  3、瑤柱

  瑤柱含有較多的膽固醇,多食會(huì)引起血膽固醇增高,加速動(dòng)脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利于降低血脂,且會(huì)增加動(dòng)脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。

  4、羊腎

  羊腎含有較高膽固醇,多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。

  5、鴨蛋

  鴨蛋膽固醇含量高,吃一個(gè)鴨蛋就會(huì)超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化及脂肪肝者不可多食。

  血脂高吃什么降血脂

  1、大蒜

  大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。

  2、香菇及木耳

  能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。

  3、大豆

  研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。

  4、魚類

  魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸,對(duì)降血膽固醇有利。


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血脂高怎么辦才好 高血脂患者不能吃什么食物

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