有效預(yù)防高血壓的妙招 防止高血壓的好方法
高血壓病是指病因尚未明確,以體循環(huán)動脈血壓高于正常范圍為主要臨床表現(xiàn)的一種獨(dú)立疾病。 那么，該如何有效預(yù)防高血壓呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效預(yù)防高血壓的妙招，供大家參考!
高血壓常見癥狀
心悸氣喘
高血壓病導(dǎo)致的心臟肥大、心擴(kuò)張、心肌梗塞、心臟機(jī)能不全、狹心病等都會使心臟功能不正常，出現(xiàn)心悸氣喘的癥狀。
手腳麻痹
高血壓病引起的麻痹不只出現(xiàn)于手腳部位，大部分運(yùn)動系都會出現(xiàn)麻痹癥狀，還會出現(xiàn)知覺的麻痹，而且絕非暫時性的，癥狀不會消失，直至半身不遂為止。
小動脈硬化
高血壓導(dǎo)致腎臟、脾臟、胰臟和大腦的小動脈中膜纖維性組織壞死，失去彈性而硬化，會有溢血和栓塞病狀發(fā)生。
頭疼和頭重
高血壓病引起的頭疼多半出現(xiàn)在后腦部位，并伴有惡心、嘔吐感;若經(jīng)常感到頭疼又很劇烈，同時又惡心作嘔，這就是向 惡性高血壓病轉(zhuǎn)化的特有癥狀。
暈眩
高血壓病引起的暈眩癥狀，女性患者出現(xiàn)較多，男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現(xiàn)暈眩，感到身體失去平衡，步行困 難和天旋地轉(zhuǎn)，就可能是腦充血或腦中風(fēng)的先兆。
冠狀動脈硬化
心肌由冠狀動脈供血，硬化后，心肌便缺血;冠脈硬化嚴(yán)重時 會堵塞，心肌因缺血而發(fā)生組織壞死，這就是心肌梗塞。
有效預(yù)防高血壓的妙招
健康支招
高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的健康殺手，它每天悄無聲息地侵蝕人們的健康。在我國，超過2億人已患上了高血壓，而且有越來越多的中青年人被它盯上。說到底，高血壓仍是一種“生活方式病”。因此，只要每天做好以下五件事，就能有效遠(yuǎn)離高血壓。
戒煙限酒。
總說“感情深，一口悶”。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10-25毫米汞柱。
不超過5克鹽。
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調(diào)時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。
每天走6000步。
過剩的脂肪會加大心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力，誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。
1斤奶補(bǔ)鈣。
有些人對鹽的敏感性比較高，體內(nèi)的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。
1杯健康茶。
很多人都有喝茶的習(xí)慣，可能很多人還不知道，喝茶還可以為健康帶來巨大益處，每天一杯茶也有助于降血壓。
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