高血壓的治療與飲食_遠(yuǎn)離高血壓的妙招

時(shí)間：2017-01-17 14:33:37 王燕2648由分享

　　高血壓是老年人的一大困擾。關(guān)于高血壓的治療與飲食更是患者關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了高血壓的治療與飲食，一起來看看吧。

　　高血壓食療方

　　(1)芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　(2)菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　(3)綠豆海帶粥

　　準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。然后將海帶切碎并與其它2味一起煮成粥。長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用有著很好的降血壓的功效。

　　(4)荷葉粥

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　(5)醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　高血壓飲食

　　(1)芹菜

　　炒食和涼拌皆可，可用于治療高血壓和血管硬化。經(jīng)常食用有降壓、安神、鎮(zhèn)靜的功效。

　　⑵茄子

　　高血壓、動(dòng)脈硬化癥、咯血、紫斑癥及壞血病患者吃茄子有益，有輔助治療作用。

　?、呛}卜

　　它具有促進(jìn)維生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而有降低血壓，強(qiáng)心等效果，又有明顯的降低血糖作用。

　?、人j菜

　　具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且連花帶果均可入藥。對(duì)治療高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效，具有降低血壓的功能。

　　⑸淡菜

　　為貽貝科動(dòng)物貝肉，俗稱水菜。

　?、屎２?/p>

　　對(duì)治療甲亢病有效;可降低血壓;有利于減肥;治療便秘。

　　⑺花生

　　可降低血液膽固醇，降低血壓，預(yù)防腦血管疾病。

　?、淌磷?/p>

　　具有清熱去煩，止渴生津、健脾等功能，同時(shí)也能降低血壓，有利于心肌的正?；顒?dòng)。

　?、湍径?/p>

　　具有益氣、涼血、止血、降壓、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可減少血液凝塊的形成，有助于防治動(dòng)脈硬化癥。

　　遠(yuǎn)離高血壓八妙招

　　1、保持愉悅的心情。情緒的波動(dòng)直接關(guān)聯(lián)血壓的波動(dòng)，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會(huì)使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動(dòng)增強(qiáng)，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對(duì)大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動(dòng)不妄想，對(duì)于控制血壓這是非常重要的。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

　　3、生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對(duì)于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。

　　4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動(dòng)物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時(shí)多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動(dòng)脈硬化。

　　5、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。

　　6、少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動(dòng)物血類制品。

　　7、限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下。